Tidak heran kamu terkadang merasa kecewa dengan siapa dirimu, apa yang telah kamu lakukan dan yang lebih penting, apa yang belum kamu lakukan. Dan itu melumpuhkan hidupmu dan kebahagiaanmu. Tetapi menyiksa diri sendiri bukanlah cara yang baik untuk meluapkannya.
Nah yuk simak bagaimana cara agar berhenti menyiksa diri sendiri, agar kamu lebih bahagia!
1. Abaikan pikiran negatif yang datang
Bayangkan mereka sebagai troll jahat yang membisikkan omong kosong korosif di telingamu. Saat itu dimulai, secara paksa jatuhkanlah troll jahat itu tadi.
2. Ubah pikiran negatif menjadi positif
Tolak frasa kritik diri seperti “Dasar idiot!” Atau “Aku tidak percaya kamu bisa melakukan itu!” Dan gantikan dengan “Semua orang membuat kesalahan. Yang penting aku melakukan sesuatu.”
3. Ingat semua kehebatanmu
Tuliskan semua hal-hal besar yang telah kamu lakukan sehingga kamu dapat melawan retorika sepihak satu lawanmu.
4. Buat catatan tentang pujian orang lain yang kamu dapatkan
Catat kata-kata baik orang lain tentangmu dan simpan di dompet atau tas tanganmu. Baca itu saat kamu menerima kritik yang melemahkanmu.
5. Belajarlah untuk mengatakan tidak
Hentikan kritik batinmu dari awal. Segera setelah itu dimulai, katakan dengan tegas ‘tidak!’
Seperti “Aku tidak bodoh, aku sangat berpotensi”
6. Alihkan dengan sesuatu
Alihkan kritik batinmu dengan ledakan lagu favorit atau film menyenangkan yang kamu paling sukai.
7. Ubah statusmu di sosial media dengan hal yang positif
Jangan mengupload seperti “Aku sangat rendah, aku sedih” gantikan dengan “Aku senang, tidak ada yang sempurna, dan aku bangga dengan diriku!”
8. Tulislah dalam notebook-mu seberapa cinta kamu dengan dirimu
Catatlah semua belas kasihan pada dirimu sendiri. Sering-seringlah membacanya untuk menunjukkan bahwa kamu masih mencintai dirimu.
9. Dengarkan teman-temanmu juga
Terkadang kamu bisa melihat apa penyebab temanmu bersedih karena kamu sebagai pengamat permasalahannya. Nah tanyakan kepada temanmu, karena ketika kamu memiliki masalah temanmulah yang akan jadi pengamatmu.
10. Ucapkan selamat pada diri sendiri
Raih putaran dan berikan tepukan fisik pada punggungmu untuk setiap hal yang kamu lakukan dengan baik.
11. Buatlah skor pada dirimu
Misalnya, “kebahagianku hari ini adalah 40%,” lalu evaluasi kenapa kebahagianmu hanya segitu. Lalu tingkatkan jumlah pesan positif yang kamu berikan sendiri setidaknya satu setiap hari.
12. Ingatlah kamu hanya manusia
“Tidak ada yang bisa melakukan segalanya, tetapi semua orang bisa melakukan sesuatu.”
13. Beri dirimu waktu
Ambil satu langkah kecil setiap hari untuk memperbaiki satu hal yang kamu lakukan hari ini.
14. Hentikan kebencian pada dirimu sendiri
Kamu dan dirimu ditakdirkan untuk menjalani hidup ini bersama, jadi putuskanlah itu akan menjadi hubungan yang penuh kasih dan memelihara.
15. Putuskan pilihanmu
Apakah kamu ingin menghabiskannya cacian pada dirimu sendiri atau belajar untuk mencintai ketidaksempurnaanmu dan menjadi bahagia? Renungkan betapa singkatnya waktumu di planet ini. Dan itu tidak layak kamu lakukan.
Nah jadi itu tadi cara berhenti menyiksa diri sendiri! Jika kamu rasa masalahmu sangat berat, kamu bisa loh konseling dengan psikolog profesional seperti Riliv! Riliv akan mendengarkan ceritamu tanpa menghakimimu!
Disadur dari :
- https://thoughtcatalog.com/laura-tong/2016/02/21-ways-to-stop-torturing-yourself-and-learn-to-love-yourself/
Written By Dessyafa Aulia Wardana
