Somniphobia adalah rasa takut tidur. Kamu khawatir tertidur di siang hari atau di malam hari meskipun Kamu mungkin merasa lelah. Istirahatmu menjadi terganggu secara teratur, berkualitas rendah, gelisah dan tidak menguntungkan. Jika Kamu menderita somniphobia, kemungkinan besar Kamu akan memiliki banyak hormon stres, kortisol dalam sistemmu.Ini semakin memperburuk kondisi. Tanda-tanda somniphobia adalah sebagai berikut!
1. Tanda tanda somniphobia, mengantuk dan mengantuk di siang hari
Kantuk di siang hari juga merupakan gejala umum dari rasa takut tidur. Jika Kamu merasa mengantuk di siang hari, kemungkinan besar Kamu tidak cukup tidur karena kecemasan, insomnia atau somniphobia.
2. Kelelahan Kronis
Semakin lama Kamu menderita somniphobia, semakin Kamu mengekspos diri pada kelelahan kronis. Ini berarti kualitas tidur yang ditakuti berakar dan parah. Seringkali, ini menyebabkan ketidakseimbangan dalam ritme dan sistem sirkadian mu. Ini lebih lanjut mempengaruhi sebagian besar sistem tubuhmu termasuk hormon.
3. Iritabilitas dan perubahan suasana hati
Saat Kamu kurang tidur, Kamu akan murung dan mudah marah. Mekanisme penerbangan atau pertarungan tubuhmu terpengaruh dan jika tidak cukup istirahat. Ini menghasilkan gangguan mood, sementara atau jangka panjang. Karena itu, jika tidak diobati, somniphobia dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang kronis.
4. Kemampuan kognitif yang buruk
Somniphobia mempengaruhi kemampuan kognitifmu dan itu dapat menyebabkan hilangnya memori. Sangat penting untuk mencatat bahwa otak menggunakan istirahat untuk belajar, bersantai, memproses, dan menggabungkan informasi. Ketika Kamu kurang tidur, kemampuan otak untuk berfungsi dengan baik terganggu menyebabkan hilangnya memori di antara kondisi lainnya.
5. Kesehatan mental buruk juga termasuk dalam tanda tanda somniphobia
Secara umum, tidur yang baik sangat penting dalam meningkatkan kesehatan mental yang baik. Namun, jika Kamu menderita somniphobia, pikiran tertidur cukup menyusahkan. Itu tumbuh dari rasa takut tertidur menjadi rasa takut akan apa yang mungkin terjadi ketika Kamu tertidur. Dan itu bisa membuat mentalmu buruk!
Mengingat pentingnya fungsi tidur dalam kesehatan manusia, sudah tentu orang somniphobia akan mengalami gangguan fungsi tubuh, mengantuk, kelelahan, tidak fokus, bahkan rentan sakit. Teknik relaksasi, atau meditasi biasanya bisa membantu menghilangkan rasa takut berlebihan ini. Jika ingin meditasi yang mudah dengan psikolog profesional dan tidak banyak biaya, kamu bisa coba di Riliv.
Disadur dari:
- https://relaxlikeaboss.com/somniphobia-how-to-overcome-fear-of-sleep/
Written by Ikhwan Hafidz
