Stress kuliah online – Pandemi sudah berlangsung selama 2 tahun. Selama itu pulalah kamu belajar daring dari rumah. Bagaimana perasaanmu? Apakah kamu merasa senang karena bisa belajar dari rumah? Atau justru malah merasa pusing dan stres?
Bukan masalah besar untuk mengakui bahwa sekolah ataupun kuliah online membuatmu stres. Soalnya, stres karena belajar daring itu wajar sekali. Kamu pasti merasa lelah karena matamu terus menatap layar. Kamu juga kesepian karena tidak bisa bertemu dengan teman-temanmu.
Jangan sampai stress kuliah online menghambatmu dalam belajar. Segera atasi, inilah 7 cara mengatasi stress kuliah online ala Riliv!
1. Stress kuliah online bisa diatasi dengan istirahat sejenak
Terlalu lama menatap layar gawai itu melelahkan. Tak jarang, stress kuliah online muncul karena kamu terlalu banyak screen time.
Jadi, istirahatlah sejenak. Saat kuliahmu sedang istirahat, kamu juga ikut istirahat. Namun, jangan istirahat dengan melihat media sosial atau menonton Netflix. Singkirkan dulu gawaimu sebentar. Kamu bisa berjalan santai di sekitar rumah atau minum teh di teras sambil melihat tanaman hijau.
2. Stay in touch, tetaplah terhubung dengan keluarga dan temanmu
Kuliah online sering kali membuat kamu terlalu sibuk. Sampai-sampai, kamu lupa dengan keluarga dan temanmu.
Selalu ingat untuk tetap terhubung dengan keluarga dan temanmu. Ikutlah menonton televisi di ruang tengah dengan keluarga. Teleponlah teman baikmu. Ini penting sekali, karena menjaga hubungan dengan orang lain bisa meredakan stres kuliah daring.
3. Time management itu penting. Cobalah atur waktu dengan baik
Salah satu hal yang paling bikin pusing dari kuliah online adalah banyaknya tugas. Saking banyaknya, kamu jadi bingung harus mulai dari mana. Padahal, deadline semakin mendekat.
Cobalah mengatur waktu dengan baik. Catat semua tugas yang harus kamu kerjakan beserta deadline-nya, lalu bagi menjadi tugas-tugas kecil. Setelah itu, buat jadwal atau to do list agar kamu tahu tugas apa yang harus diselesaikan setiap hari. Atur prioritas, kerjakanlah tugas dengan tenggat waktu paling awal terlebih dahulu.
4. Menerapkan gaya hidup sehat agar stress kuliah online tak datang
Mahasiswa sering tidak peduli dengan gaya hidup sehat. Padahal, hidup sehat bisa mengatasi stres akademik.
Meski sibuk, kamu sebaiknya tetap makan makanan bernutrisi seimbang, olahraga, dan istirahat yang cukup. Makanan bernutrisi seimbang bisa memberimu energi. Sementara itu, 10 hingga 30 menit olahraga setiap hari bisa membantumu menurunkan stres. Lalu, 7 hingga 9 jam waktu tidur bisa membuatmu tetap bertenaga.
5. Mendengarkan musik
Kamu suka mendengarkan musik? Nah, gunakanlah musik sebagai pereda stres!
Musik bisa membantumu rileks dan melepas stres. Musik dengan tempo lambat bisa membuatmu santai dan tenang, sementara musik bertempo cepat bisa mengembalikan semangat. Pilihlah musik yang tepat sesuai dengan kondisimu saat ini.
Baca Juga:
Rekomendasi Musik Peningkat Fokus Kerja: Bikin Makin Semangat!
6. Usir pikiran negatif
Stres karena kuliah dari rumah membuat pikiranmu penuh dengan pikiran negatif. Jika terlalu lama dibiarkan, lama-lama pikiran negatif tersebut akan menumpuk dan membebanimu.
Maka, singkirkanlah pikiran negatif tersebut! Kamu bisa melakukan meditasi serta menerapkan visualisasi dan afirmasi positif. Meditasi membuatmu rileks dan melupakan beban pikiranmu.
Visualisasi membantumu tenang, melepaskan diri dari penyebab stres, dan mematikan respons stres di tubuhmu. Lalu, afirmasi positif bisa menciptakan pikiran positif dan menghilangkan pikiran negatif.
7. Stress kuliah online semakin menganggu? Segera hubungi psikolog
Ada kalanya kamu kesulitan mengontrol stres kuliah daring. Tugas-tugas tidak dikerjakan dengan baik, deadline terlewat, kamu mulai bolos kuliah, atau pelajaran yang kamu pelajari kemarin sudah dilupakan sepenuhnya.
Ketika kondisi itu datang, jangan ragu untuk minta bantuan dari psikolog, ya. Kalau kamu tak nyaman bertatap muka dengan psikolog, kamu bisa kok melakukan konsultasi psikologi online. Lewat aplikasi Riliv, psikolog online siap membantumu mengatasi masalah stres saat kuliah daring.
Referensi:
- National Health Services UK. (n.d.). Student stress. nhs.uk
- Scott, Elizabeth. (2021). Top 10 Stress Management Techniques for Students. verywellmind.com
- Walden University. (n.d.). 9 Stress Management Tips for Successful Online Learning. waldenu.edu
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca juga:
