Tingkatan kecemasan – Kecemasan adalah kondisi kejiwaan yang penuh dengan kekhawatiran dan ketakutan akan apa yang mungkin terjadi, baik berkaitan dengan permasalahan yang terbatas maupun hal-hal yang aneh. Deskripsi umum akan kecemasan yaitu “perasaan tertekan dan tidak tenang serta berpikiran kacau dengan disertai banyak penyesalan”.
Hal ini sangat berpengaruh pada tubuh, hingga tubuh merasa menggigil, menimbulkan banyak keringat, jantung berdegup cepat, lambung terasa mual, tubuh terasa lemas, kemampuan berproduktivitas berkurang hingga banyak manusia yang melarikan diri ke alam imajinasi sebagai bentuk terapi sementara. Cemas dapat di bedakan menjadi beberapa level. Berikut adalah level kecemasan menurut Riliv :
1. Tingkatan kecemasan pertama, kecemasan ringan
Secara umum, kecemasan ringan adalah tipe yang kebanyakan dari kita alami sehari-hari selama situasi tertentu. Perut kamu mungkin tidak nyaman, dan denyut nadi kamu sedikit meningkat. Tetapi kecemasan pada tingkat ini juga dapat bermanfaat, karena dapat membantu kamu untuk fokus dan meningkatkan kewaspadaan kamu. Di tingkat ini kamu bisa mengatasi rasa cemasmu dengan melakukan meditasi secara rutin. Cobalah aplikasi meditasi online seperti Riliv untuk pengalaman meditasi yang lebih praktis.
2. Kecemasan sedang
Kecemasan sedang mirip dengan kecemasan ringan tetapi bisa menjadi lebih parah dan berlebihan, membuat kamu merasa lebih gugup dan gelisah.
Kecemasan sedang bisa berarti kamu menaruh perhatian penuh pada hal atau situasi yang membuat kamu merasa cemas dan mengabaikan segala hal lain di sekitar kamu. Kamu mungkin mulai mengalami gejala kecemasan fisik dan emosional yang lebih kuat seperti ketegangan otot, telapak tangan berkeringat, suara gemetar, sakit punggung dan perubahan dalam pola tidur kamu.
Secara emosional kamu mungkin merasa lebih sensitif dan bersemangat daripada biasanya, dan kamu juga mungkin merasa kurang percaya diri. Tetapi mungkin kamu bisa mengatasi kecemasan dengan cara melakukan konsultasi psikologi.
3. Tingkatan kecemasan terakhir adalah parah
Kecemasan hebat adalah tingkat tertinggi, ketika kamu berhenti mampu berpikir rasional dan mengalami kepanikan yang hebat. kamu mungkin merasa takut dan bingung, gelisah, menarik diri dan kamu mungkin juga merasa sulit untuk berpikir jernih. Napas kamu mungkin bertambah cepat dan kamu mungkin mulai berkeringat sementara otot kamu akan terasa sangat tegang.
Jangan anggap kecemasan itu ringan, Karena kecemasan itu ada tingkatannya. Jika kamu merasa ada perasaan cemas lebih baik segera periksalah dengan melakukan konsultasi psikologi pada psikolog profesional.
Baca Juga:
Ketahui 5 Hal Ini untuk Mengenal Gangguan Kecemasan atau Anxiety Disorder Lebih Dalam!
AWAS Kamu Salah Satunya! Kenali Gangguan Kecemasan!
Ketahui 5 Hal Ini untuk Mengenal Gangguan Kecemasan atau Anxiety Disorder Lebih Dalam!
Disadur dari:
- https://www.caba.org.uk/help-and-guides/information/whats-your-anxiety-level
Written by Ikhwan Hafidz
