Sehat Mental dan Fisik – Faktanya, topik ini udah sering dibahas tapi ternyata masih banyak yang bingung gimana caranya jaga kesehatan mental dan fisik. Jangan khawatir, biar hari-hari kamu tetap good dan nggak badmood, kamu bisa curi starterpack dari Riliv dan Kalbe Farma kali ini. Baca sampai habis, untuk intip rahasianya ya!
Sehat mental dan fisik jangan dijadikan pilihan. Karena menurut pakar, hal ini justru akan menimbulkan penyakit yang kompleks. Disebut dengan psikosomatis.
Banyak diantara kita yang belum secara optimal menjaga kesehatan mental sebagaimana kesehatan fisik. Umumnya, kita akan memilih salah satu diantaranya sesuai dengan prioritas. Mulai dari budget lah, waktu yang dialokasikan lah, atau bahkan karena kita merasa salah satu diantaranya belum perlu untuk diperhatikan. Kalapun sudah aware, biasanya kesehatan mental akan jadi pilihan nomer kesekian untuk banyak orang.
Padahal, selayaknya fisik yang terus bertumbuh, perkembangan psikologis seseorang juga mengalami perkembangan semasa hidupnya. Karena itu, hal ini penting untuk kita rawat setiap waktu. Mengingat akan pentingnya hal ini, Riliv dan PT Kalbe Farma bekerjasama untuk mengedukasi lebih banyak orang dengan mengadakan IG Live yang mengundang psikolog dan apoteker tepat pada hari kemerdekaan.
Dalam pembahasanya, dijelaskan oleh psikolog Riliv – Prita Yulia Maharani bahwa kesehatan mental memiliki keutamaan dan aspek yang sama pentingnya untuk dirawat seperti kesehatan fisik. Dalam psikologi, kondisi ini dikenal dengan istilah psikosomatis yang berarti hubungan antara pikiran atau psikis yang bisa memengaruhi kondisi tubuh atau sebaliknya. Dengan kata lain, kondisi mental adalah penghubung dari segala aspek kehidupan seseorang yang apabila terganggu maka bisa dipastikan kita akan kesulitan dalam menjalankan aktivitas harian termasuk mendatangkan berbagai macam penyakit.
Hal ini diperkuat oleh apoteker Brigita bahwa definisi sehat yang sesungguhnya adalah ketika seseorang tidak sedang sakit / terbebas dari penyakit dan bugar. Sayangnya, absen perawatan kesehatan mental seseorang bisa menjadi salah satu alasan tubuh kita tidak bugar.
Berdasarkan laporan National Sport Development Index (SDI), sebanyak 76% masyarakat Indonesia masuk kedalam kategori tidak bugar. Bahkan 53% diantara masuk kedalam kategori sangat tidak bugar. Angka ini terus meningkat tiap tahunnya meskipun kampanye healthy lifestyle sudah banyak bermunculan di Indonesia.
Rendahnya tingkat kebugaran sangat berkolerasi dengan munculnya berbagai macam penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, dan ginjal. Itu kenapa, untuk bisa sehat optimal kamu perlu menjaga kesehatan mental sebagaimana kesehatan fisik.
Menurut psikolog Prita psikosomatis biasanya paling sering terjadi pada para pekerja yang dipicu akibat tingginya mobilitas mereka serta tekanan pekerjaan yang menimbulkan stres. Berawal dari beban pikiran, tubuh kita akan merespon dengan berbagai macam cara seperti otot tegang, maagh, hingga depresi sebagai bagian paling ekstrim.
Karenanya, penting bagi kita untuk bisa menjaga kesehatan mental tiap harinya dengan mengkombinasikan hidup sehat seperti rajin berolah raga. Penelitian membuktikan, cukup 15-30 menit setiap harinya dengan berolah raga kamu, sudah bisa melepaskan hormon endorfin yang memunculkan perasaan senang, meningkatkan energi, dan membuat mood jadi lebih positif.
Kalau belum bisa menyisihkan waktu untuk berolah raga, kamu bisa menggantinya dengan meditasi sebagai alternatif. Manfaatnya bisa sepadan dengan durasi waktu yang lebih singkat cukup 5-10 menit. Jangan khawatir meditasi itu susah dan ribet, sekarang kamu bisa lakukan meditasi dimana aja dan kapan aja, dengan mudah menggunakan audio meditasi yang dipandu langsung oleh Riliv dan dibuat dengan pengawasan meditator berlisensi. Tersedia juga dalam berbagai topik pilihan sesuai kebutuhan kamu juga, loh!
Selain itu, kamu juga perlu memastikan makan makanan bergizi, tubuh terhidrasi dengan baik, dan memenuhi kebutuhan vitamin yang cukup. Khususnya untuk kamu yang sering merasa stres hingga membuat kondisi tubuh jadi tidak bugar, pastikan asupan vitamin D kamu tercukupi dengan baik. Setidaknya 600-800 IU per hari bisa menjauhkan kamu dari permasalahan tulang sehingga tubuh tetap segar saat beraktivitas dan terhindar dari kemungkinan depresi.
Penelitian yang dilakukan oleh Cambridge University pada tahun 2017 mengungkapkan, kekurangan vitamin D turut serta dalam meningkatkan kecemasan serta depresi pada orang dewasa.
Untuk itu kamu perlu perhatikan asupan vitamin D supaya bisa sehat optimal secara fisik juga mental dengan konsumsi suplemen atau multivitamin seperti PROVE D3 1000 yang tersedia di K-24. Multivitamin ini bisa kamu dapatkan dengan kunjungi gerainya langsung ataupun pesan secara online melalui WA juga aplikasi.
Referensi
- Humas (2019). Mengenal Psikosomatis. https://sardjito.co.id/2019/10/30/mengenal-psikosomatis/#:~:text=Psikosomatis%20merupakan%20hubungan%20antara%20pemikiran,antara%20psikis%20dengan%20soma%20
- (2022). HAORNAS 2022; Angka Kebugaran Masyarakat Masih Rendah, Jadi PR Bersama. https://www.unesa.ac.id/haornas-2022-angka-kebugaran-masyarakat-masih-rendah-jadi-pr-bersama
- Rebecca (2018). Vitamin D Deficiency and Depression in Adults: Systematic Review and Meta-Analysis. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/vitamin-d-deficiency-and-depression-in-adults-systematic-review-and-metaanalysis/F4E7DFBE5A7B99C9E6430AF472286860
