Ditulis oleh Kadek Sharidevy, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
Buku Mindfulness – Buku ternyata bukan hanya sebagai sumber ilmu pengetahuan tetapi juga bisa memberikan perubahan dalam hidup. Saat ini ada banyak buku yang bertemakan tentang mindfulness. Bagi kamu yang tertarik dan ingin belajar lebih banyak tentang mindfulness, kamu bisa mendapatkan referensinya dari buku-buku bertema mindfulness. Kali ini, Riliv akan merekomendasikan beberapa buku mindfulness sebagai referensi menarik dalam meng-upgrade kesehatan mentalmu!
1. Wherever You Go, There You Are – Buku mindfulness untuk pemula
Buku karya John Kabat-Zin ini bukan hanya membahas tentang mindfulness dari sisi Buddist tetapi mengungkapkan bahwa mindfulness adalah segala sesuatu yang berkaitan dengan kehidupan yang damai dan harmoni dalam satu jiwa.
Dalam setiap bab, Zin memberikan gambaran tentang mindfulness. Buku ini cocok banget buat kamu yang masih awam tentang konsep mindfulness atau yang ini memperdalam tentang mindfulness, khususnya dalam praktik bermeditasi.
Melalui buku ini, kamu jadi lebih memahami arti dari keikhlasan, tidak mudah menghakimi, menerima keadaan sekarang, dan kebaikan-kebaikan lain yang banyak dibahas dalam buku ini.
2. The Mindful Day – Kumpulan tips mindfulness rutin untuk kesehatan mental
Stres dengan pekerjaan? Buku ini bisa menjadi pillihan buat kamu yang sedang menghadapi masa-masa sulit dan beban mental dalam bekerja.
Laurie J. Cameron menggabungkan psikologi tradisional dengan psikologi modern dan psikologi positif untuk membantu para pekerja untuk mengatur aktivitas harian yang berkaitan dengan emosi dan hubungan yang negatif.
Tujuan utama dari buku ini adalah mendorong pembaca agar dapat memfokuskan diri pada pengembangan diri ke arah yang lebih positif. Selain itu, buku ini juga dilengkapi tips kegiatan mindfulness yang bisa kamu coba terapkan dalam keseharianmu, lho! Menarik, bukan?
3. The Things You Can See When You Slow Down – Kumpulan afirmasi tentang kehidupan
Siapa di sini yang merasa suntuk banget sama hidup, sampai FOMO gara-gara teman-teman kelihatan pada sukses? Jika kamu orangnya, mungkin kamu perlu baca buku karya Haemin Sunim ini. Buku ini nggak hanya membahas tentang mindfulness, namun juga memuat pengalaman-pengalaman penulis yang berkaitan dengan kesabaran, keuletan, dan berbaik hati pada diri sendiri.
Dilengkapi ilustrasi yang cantik dan penuh warna, buku ini wajib kamu baca di saat kamu merasa down atau tidak percaya diri, atau hanya sekedar obat penghilang kebosanan. Lebih ajib lagi, bukunya sudah diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia, lho!
4. Kindfulness – Untuk hidup yang lebih bahagia dan tentram
Kalau kamu pernah membaca buku Si Cacing dan Kotoran Kesayangannya pasti kamu tidak asing dengan Ajahn Brahm.
Brahm adalah seorang ahli meditasi dan guru spiritual terkenal di dunia. Meluncurkan beberapa buku bestseller yang bertemakan tentang mindfulness.
Buku ini membahas tentang sebuah pendekatan baru untuk membuat hidupmu semakin bahagia. Ciri khas dari buku ini adalah memberikan gambaran dan inspirasi melalui kisah-kisah yang dapat dijadikan sebagai refleksi diri. Jika kamu tertarik membeli buku ini, kamu bisa mencarinya di toko buku terdekatmu!
5. A Mindfulness Guide for the Frazzled – Buku mindfulness untuk hati yang kacau
Buat kamu yang lagi struggle dengan karir atau sedang dalam relationship yang tidak sehat, buku ini cocok banget buatmu!
Ruby Wax, penulis buku ini akan bercerita tentang pengalamannya dalam bidang mindfulness.
Melalui berkisah soal menerima dan menghadapi segala permasalahan dalam hidup, Ruby juga memberikan saran bagaimana untuk menjari jalan keluar dari setiap permasalahan. Buku yang ditujukan untuk pemula ini berisikan tentang cerita dari si penulis yang juga pernah mengalami masa stres karena pekerjaan.
Nah, demikianlah, buku-buku di atas akan memberikan pengetahuan tambahan soal mindfulness setiap harinya. Tapi ingat, jangan hanya membaca saja, tetapi usahakanlah menjalankan apa yang kamu pelajari di dalam buku. Semakin sering dipraktikkan, maka tujuanmu untuk menjadi pribadi yang lebih baik pun akan terwujud, bukan sekedar omong kosong!
Oiya, jika kamu tertarik mempelajari mindfulness lebih lanjut seperti meditasi atau journaling, download aplikasi Riliv dan dapatkan rangkaian aktivitas mindfulness yang bisa kamu praktikkan dengan mudah kapan saja dan di mana saja!
