Kesepian pandemi –Â Lonjakan kasus Covid-19 yang belum membaik membuat kita mesti lebih lama menerapkan social distancing. Secara tak sadar, ternyata hal ini bisa memicu kecemasan yang nggak terlihat pada sebagian orang.
Apalagi, bagi mereka yang merantau dan hidup sendirian tanpa teman, keluarga, dan sanak saudara. Nggak bisa dipungkiri, masa-masa pandemi seperti ini akan membuat mereka lebih mudah merasa kesepian. Padahal, perasaan ini bisa mempengaruhi kesehatan karena menurunkan imunitas.
Sebelum benar-benar terlarut dalam kesedihan, coba lakukan beberapa hal berikut untuk mengatasi rasa kesepian yang tengah melandamu. Memang tak mudah, tapi setidaknya bisa kamu coba agar hati dan pikiran lebih lega.
6 Langkah Hadapi Kesepian Saat Pandemi
1. Agar tak jadi overthinking, terimalah rasa kesepian yang tengah kamu rasakan
Tapi, nggak lantas kamu mesti mencari pelarian lho! Hal ini justru malah memicu adrenalinmu dan bikin kamu kesal seketika. Lebih baik, tenangkan diri dan jaga emosi. Kalau beneran nggak tahan, cobalah menghubungi keluarga atau teman dekat.
2. Ciptakan rutinitas baru dan usahakan untuk terus melakukannya
Sebuah rutinitas ternyata bisa bantu kelola emosi lho! Mungkin kamu akan sedikit kaget di awal-awal, tapi lambat laun bakal terbiasa kok. Patuhi jadwal antara pekerjaan dan aktivitas rumah tangga, sehingga jam istirahatmu tak terganggu dan stres dapat terkontrol.
3. Usahakan untuk tetap menggerakkan tubuh selama di rumah aja
Tak melakukan apapun justru membuat pikiran makin berkecamuk. Makanya, biar nggak terasa sepi, coba lakukan aktivitas yang menyenangkan. Misalnya, dengan mengikuti kelas yoga online atau jalan-jalan di sekitar area rumah.
4. Sempatkan untuk mengobrol dengan keluarga atau teman dekat melalui telepon
Supaya rasa sepi lebih bisa diredam, mending hubungi keluarga atau teman dekat lewat video call saja. Sebab, meski tak langsung melakukan tatap muka, melihat wajah seseorang yang disayangi bisa membuat pikiran dan hati jauh lebih tenang. Jadi, kamu pun nggak akan merasa kesepian lagi.
5. Saat benar-benar merasa sendiri, ingatlah bahwa ini hanya sementara dan akan segera berlalu
Biar tak begitu sedih, ingatlah tujuanmu melakukan social distancing ini demi kebaikan kita semua. Tak perlu khawatir, kalau kamu bisa menahannya sebentar lagi, kondisi ini akan segera pulih. Makanya, ketimbang stres dan sedih, coba deh lakukan kegiatan menyenangkan selama di rumah, berkebun misalnya.
6. Kalau kamu benar-benar tak tahan, silakan berbincang dengan terapis
Meski tak bisa keluar rumah, kamu bisa kok berbincang dengan terapi melalui media daring. Nggak usah nunggu parah, segera hubungi terapis jika kamu mulai merasa tak nyaman. Biasanya, mereka akan memberimu solusi dan menyarankanmu untuk melakukan beberapa hal, bahkan memberikan emotional healing yang menenangkan.
Konseling Psikolog Online Sekarang
***
Artikel ini ditulis oleh Hipwee.
