Arti love yourself – You’ve shown me I have reasons, I should love myself. Kalau kamu belum tahu, itu adalah sepenggal lirik dari lagu BTS yang berjudul Answer: Love Myself.
(By the way, kamu mungkin harus membaca keseluruhan dari lirik lagu tersebut karena itu sangat relate dengan kamu yang sedang berusaha untuk mencintai diri sendiri)
Sebenarnya apa yang kamu tahu tentang love yourself? Apa iya kamu harus punya alasan untuk bisa mencintai diri sendiri?
Apa Arti Love Yourself?
Saat mencintai seseorang, kamu kemungkinan besar akan lebih mudah percaya padanya dan juga ikut merasa bangga jika ia memiliki prestasi tertentu. Nah, saat kamu mencintai diri sendiri atau love yourself, kamu juga seharusnya merasakan hal tersebut pada diri sendiri.
Menurut Aimee Daramus, PsyD, seorang psikolog klinis, cinta pada diri sendiri adalah perasaan percaya diri dan bangga pada diri sendiri akan kemampuan yang dimiliki. “[Cinta diri sendiri] akan membantumu menikmati saat-saat indah dalam hidup dan percaya pada kemampuan diri untuk menangani saat-saat buruk,” katanya.
Sepenting Apa Bisa Mencintai Diri Sendiri
Coba tanyakan kepada dirimu sendiri, apakah kamu bersedia berteman atau menjalin hubungan dengan seseorang yang selalu ragu dengan dirinya sendiri?
Hal inilah yang menjadikan mencintai diri sendiri bisa membuatmu tampak percaya diri dan juga nyaman untuk berintraksi.
Selain itu, mencintai diri sendiri bisa membantumu mengenal kualitas-kualitas baik dalam dirimu dan menerima kelemahanmu. Bukan berarti kemudian kamu menutup mata ya, tetapi kamu tidak terfiksasi pada hal-hal yang di luar kemampuanmu.
6 cara untuk kamu menghayati arti love yourself
Mencintai diri sendiri umumnya nggak datang dengan sendirinya. Ini harus terus dilatih, sama seperti cinta kepada orang lain yang harus terus dipupuk. Jadi, apa yang bisa dilakukan supaya kamu bisa love yourself? Ini beberapa diantaranya.
1. Rutin lakukan self-care
Self-care atau perawatan diri adalah hal yang kamu lakukan yang bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, atau emosional.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk self-care, misalnya meluangkan waktu untuk menonton film atau acara TV favorit, memasak makanan kesukaan, pergi jalan-jalan, dan berolahraga. Bahkan, bagi beberapa orang bersih-bersih kamar atau rumah bisa jadi self-care yang ampuh.
2. Hidup dengan mindfulness
Mindfulness adalah kesadaran tentang apa yang kamu rasakan saat ini tanpa penilaian, yang mencoba mengarahkanmu dari masa lalu atau masa depan dengan berfokus pada masa kini.
Beberapa cara melatih mindfulness adalah dengan melakukan meditasi, menghitung napas atau bernapas dalam-dalam, latihan grounding, serta memperhatikan panca indera seperti apa yang kamu cium, dengar, atau sentuh.
Baca Juga:
Benarkah Mindfulness Mencegah Burnout Pada Karyawan? Ini Penjelasan Ilmiahnya
3. Pertanyakan pikiran negatif yang kamu miliki
Arti love yourself adalah kamu percaya dengan diri sendiri. Jadi, ketika kamu memiliki pikiran yang mengatakan “Aku nggak layak” atau “Aku nggak bisa melakukan ini”, tanyakan kepada diri sendiri kenapa kamu sampai memiliki pikiran seperti itu.
Pikirkan juga faktor yang mempengaruhi pendapatmu tentang diri sendiri. “Mungkin apa yang kamu lakukan memang belum maksimal. tapi terkadang ekspektasi orang lain juga eksploitatif,” ujar Aimee.
Jadi, jangan langsung menyalahkan diri sendiri kalau kamu memiliki pikiran negatif.
4. Menetapkan batasan untuk diri sendiri
Ini memungkinkanmu untuk mengontrol bagaimana kamu memperlakukan diri sendiri dan bagaimana orang lain memperlakukanmu. Keduanya sangat penting agar kamu bisa mencintai diri sendiri.
Menetapkan batasan yang bisa kamu lakukan misalnya belajar untuk mengatakan “Tidak” tanpa rasa bersalah, membuat keputusan terlepas dari pendapat orang lain tentang dirimu, berani membela diri sendiri, membuat batasan baru tanpa perlu minta maaf kepada orang lain.
5, Berhenti membandingkan diri dengan orang lain, khususnya di media sosial
“Ingat, media sosial adalah versi ekstrim dari persona publik atau proyek topeng seseorang,” kata Annie M. Henderson, pelatih kehidupan dan konselor.
Studi pada 2018 menyebutkan bahwa para peneliti menemukan siswa yang menggunakan media sosial untuk membandingkan diri sendiri dan mencari umpan balik positif dari teman sebaya, lebih mungkin mengalami gejala depresi. Ini tentu saja bukan ciri dari love yourself.
6. Singkirkan toxic people dari hidupmu
Toxic people atau orang yang beracun dapat membatasi kemampuanmu untuk menumbuhkan cinta pada diri sendiri. Arti love yourself akan lebih mudah didapat ketika orang-orang di sekitarmu memberikan afirmasi dan rasa hormat yang positif.
Mungkin Kamu Bisa Menggali Penyebab Sulit Percaya Diri Bersama Profesional
Selain melakukan cara-cara di atas, jangan ragu atau malu untuk mendapatkan bantuan dari profesional supaya kamu lebih bisa untuk mencintai diri sendiri. Studi menunjukkan bahwa terapis dapat membantu menumbuhkan cinta diri dan harga diri.
Psikolog profesional bisa membantumu untuk mengenali pola pikir yang kurang tepat atau pun ketakutan mendalam yang mungkin belum pernah dihadapi sebelumnya, sehingga mengendap dan menghambatmu mencintai diri sendiri.
Seperti kata BTS, you have a lot of reasons to love yourself. Jadi, cintailah dirimu sendiri.
Referensi:
- What does it mean to love yourself? 6 ways to practice self-love, according to psychologists. businessinsider.in.
- Loving Yourself – How Important Is It? https://www.psychologytoday.com/intl/blog/maybe-its-just-me/201004/loving-yourself-how-important-is-it
Ditulis oleh Elga Windasari
Disunting oleh Adismara Putri Pradiri, S.Psi., kandidat psikolog klinis Universitas Airlangga
Baca Juga:
