• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

10 Cara Mengatasi Rasa Cemas Kamu!

by Riliv Story Admin
02 Feb 2023
in Anxiety
10 cara mengatasi rasa cemas untuk kamu
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Cara mengatasi rasa cemas – Rasa cemas itu ibarat sebuah tujuan yang harus dicapai dengan fokus dan perhatian penuh, serta konsisten. Kalau kamu ingin mencapai kesuksesan dalam hidup, kamu harus menyembuhkan bagian internalmu dulu. Jika kamu ingin mencapai banyak hal, kamu bisa mengawalinya dengan menentukan prioritasmu terlebih dahulu. Apakah rasa cemas bisa diatasi? Apa saja cara mengatasi rasa cemas yang dapat kita lakukan?

Mengeluarkan diri dari lingkungan pertemanan

Atau hubungan dekat apapun. Fokus pada dirimu dan perkembanganmu sendiri. Tidak apa-apa untuk bersikap egois sebentar, demi kesehatan mental dan fisik untuk waktu yang lama. Setelah kamu sembuh, mulai bangun hubungan yang baru dengan orang lain secara perlahan.

Rasa cemas sebagai efek dari mengonsumsi alkohol

Bagi kamu yang sudah terbiasa mengonsumsi minuman ini, menghentikan kebiasaan ini mungkin akan sulit. Terlebih lagi kalau kehidupan sosial kamu seringkali berada di sekitar minuman beralkohol. Tapi menginginkan suatu hasil dengan bergantung pada substansi tertentu akan menurunkan kemampuanmu mengendalikan hidupmu sendiri.

Related Post

warisan gangguan mental bisa jadi dari keluarga

Benarkah Gangguan Mental Warisan Dari Orang Tua?

March 21, 2023
terapi untuk anxiety sangat penting untuk membantu produktivitas

Terapi untuk Anxiety: Yuk, Kenalan sama CBT dan ACT!

December 6, 2022

Tidak mengikuti berita

Terutama berita yang terfokus pada kerusakan atau berita-berita yang bisa mengalihkan perhatianmu dari diri kamu sendiri. Ingat, kamu harus berfokus pada bagaimana kamu mengatasi rasa cemasmu.

Fokus pada apa yang sudah kamu miliki, bukan sebaliknya

Dengan begitu kamu akan lebih bersyukur dan lebih memandang dunia ini dari sisi positif yang penuh dengan hal kebaikan. Memang terlihat sulit dan aneh, tapi salah satu cara mengatasi rasa cemas adalah dengan merubah pola pikir, mindset yang terus menahan kamu untuk berubah menjadi yang lebih baik.

Hapus sosial mediamu!

Tenang, kamu tidak tinggal di jaman batu. Kamu tidak akan hilang kontak dengan teman-temanmu. Kamu tidak akan ketinggalan banyak hal. Pikirkan apa yang lebih penting bagi kamu, dan bukan sosial media.

Uang bukan segalanya, tapis segalanya butuh uang

Salah satu keputusan yang sulit dibuat adalah soal pekerjaan, dan gaji. Buat keputusan berdasarkan kenyamananmu, bukan berdasarkan uang. Menjadi “sukses” itu relatif. Ingat, yang penting adalah bagaimana kamu mengatasi rasa cemasmu, apakah kamu akan mengorbankan kesehatan mentalmu demi sejumlah uang?

Cara mengatasi rasa cemas tanpa televisi

Sama seperti sosial media, menggunakan televisi bukan salah satu cara mengatasi rasa cemasmu. Bisa kamu ganti dengan membaca buku, menambah pengetahuan kamu sekaligus menghabiskan waktu dengan dirimu sendiri. Kalau kamu mau menonton film, kamu bisa pergi ke bioskop!

Jangan dengarkan omongan orang lain

Bagi mereka yang memiliki rasa cemas pasti seringkali khawatir dengan pendapat dari orang lain. Dan sekarang saatnya kamu belajar untuk membuang jauh-jauh perasaan khawatir itu! Yang ada, itu malah menghalangi kamu dari menjalani kehidupan yang kamu inginkan. Kamu bisa mulai dengan menulis nama orang-orang yang pendapatnya kamu hargai, yang pendapatnya baik untuk perkembangan kamu. Selain orang-orang itu? Lupakan!

Hilangkan label “orang yang mudah cemas”

Label itu tidak penting dan tidak membuatmu menjadi lebih baik, tetapi malah lebih parah. Label bisa memberimu mental seorang korban, bahkan bisa saja menghentikan proses penyembuhanmu. Jadi stop me-labeli diri kamu sendiri, dan cari cara mengatasi rasa cemas yang sesuai.

80% dari apa yang kamu miliki

Kepemilikan kamu secara material, jika itu memperlambat kamu dalam mengambil keputusan, misal untuk pindah ke kota lain, pindah pekerjaan, atau mulai usaha baru, tinggalkan. Mungkin tidak sampai 80%, tapi setidaknya hal-hal yang bersifat materil tidak membuat kamu kesulitan dalam mengambil keputusan untuk belajar hal dan pengalaman baru!

Salah satu metode self-healing yang bisa kamu coba selain itu adalah meditasi. Kamu bisa mencoba meditasi online dengan menggunakan aplikasi Riliv.

Coba Meditasi

Cara-cara di atas tidak harus kamu lakukan, dan mungkin bisa kamu tulis di komen cara mengatasi rasa cemas versi kamu sendiri yang mungkin bisa membantu orang lain.

Namun jika rasa cemasmu sudah terlalu parah dan kamu sudah tidak bisa lagi mengatasinya, kamu bisa melakukan curhat online dengan bantuan profesional seperti psikolog.

Curhat dengan Psikolog

Disadur dari:

https://medium.com/personal-growth/10-things-i-had-to-give-up-to-heal-my-anxiety-ff5faf0227ff

Translated by Sabrina Rizkahil.

Tags: anxietyanxiousbagaimana mengatasi cemascara mengatasi rasa cemascemaskecemasanmengatasi kecemasan
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

warisan gangguan mental bisa jadi dari keluarga

Benarkah Gangguan Mental Warisan Dari Orang Tua?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 21, 2023
0

Warisan Gangguan Mental - Banyak sekali faktor yang mempengaruhi gangguan...

terapi untuk anxiety sangat penting untuk membantu produktivitas

Terapi untuk Anxiety: Yuk, Kenalan sama CBT dan ACT!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
December 6, 2022
0

Terapi untuk anxiety - Kecemasan merupakan gangguan psikologis yang cukup...

tips menghadapi serangan panik

Dear High Achiever, Ini Tips Menghadapi Serangan Panik

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
November 26, 2022
0

Tips Menghadapi Serangan Panik - Serangan panik merupakan episode mendadak...

doom scrolling di kala pandemi

Doom Scrolling, Si Penyebab Kecemasan di Kala Gabut

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
November 26, 2022
0

Doom scrolling - Media sosial adalah tempat kita menemukan banyak...

Load More

Discussion about this post

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia