Cara Menghilangkan Stres Berat – Stres memang memberikan pengalaman dan efek yang berbeda bagi masing-masing orang. Stres kronis—atau stres berat—yang dibiarkan terus menerus dipercaya dapat meningkatkan resiko penyakit tertentu. Wah, kalau sudah begini kita akan sibuk mencari solusi. Bagaimana ya cara menghilangkan stres berat?
Awali cara menghilangkan stres dengan mengidentifikasinya
Coba pahami tanda dan gejala. Indikasi ini dapat bervariasi, tetapi jika seseorang dapat mengenali sinyal stres mereka sendiri, mereka akan lebih mampu mengelolanya. Meski Tidak selalu mungkin untuk menghindari pemicu stres. Namun, mencatat pemicu spesifik dapat membantu seseorang untuk mengembangkan strategi manajemen, yang mungkin melibatkan pengurangan paparan.
Perbaiki gaya hidup sebagai cara menghilangkan stres berat
Mulailah berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan mood dan mengurangi stres. Selain itu, coba lakukan teknik pernapasan dan pikiran untuk menciptakan kesadaran akan tubuh dan lingkungannya. Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dapat memiliki dampak positif pada stres, kecemasan, dan depresi.
Pengobatan sebagai cara menghilangkan stres berat
Jika cara-cara seperti yang tercantum di atas tidak membantu, penting untuk berkonsultasi langsung dengan profesional untuk mendapatkan solusi, saran, dan dukungan.
Kadang-kadang, dokter merekomendasikan obat untuk membantu mengobati beberapa gejala stres kronis. Seorang dokter, mungkin meresepkan antidepresan untuk mengobati kecemasan atau depresi.
Kapan kita mengetahui bahwa kita memerlukan bantuan profesional?
Photo by Gemma Chua-Tran on Unsplash
Jika kamu merasa kesulitan untuk mengatasi gejala stres sendirian, carilah seseorang terpercaya yang dapat membantumu memberikan dukungan dan saran tentang opsi perawatan.
Mereka dapat menemani dan mendukungmu untuk pergi ke penyedia layanan kesehatan yang lebih khusus, seperti psikolog atau psikiater. Ingat ya, jangan self-diagnose!
Saat stres mulai mengganggu produktivitas dan kegiatan sehari-harimu, itulah tandanya bahwa kamu memerlukan bantuan profesional. Jika kamu memiliki kesulitan akses terhadap bantuan profesional, kamu dapat mencoba berkonsultasi dengan psikolog terverifikasi pada aplikasi konseling online Riliv yang dapat kamu download secara gratis di Playstore dan Appstore!
***
Referensi:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323324#takeaway
- https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-signs-and-causes.htm
Ditulis oleh Safira Adnin Karlina.
Baca juga:
Alasan Pindah Kerja Karyawan, Informasi Berharga untuk HR
Mata Ngantuk Susah Tidur, Kira-Kira Apa Penyebabnya?
Mengenal Pengasuhan Permisif: Haruskah Anak Diberi Kebebasan?
