Meditasi Hening – Mengapa disebut meditasi hening? Karena “terminal terakhir” dari perjalanan meditasi adalah Alam Hening. Bila kamu bermeditasi dalam posisi duduk di kursi atau sofa, pertama kali kamu harus melepaskan segala beban pikiran. Ini cara meditasi hening versi Riliv.
Mulai meditasi hening dengan rileks
Pahamilah pikiran dan hatimu, jangan lawan apapun yang muncul, biarkan keduanya hadir dan hilang dengan sendirinya. Jika kamu belum bisa memusatkan diri, jangan menyerah karena untuk awal mungkin akan sulit dan butuh waktu.
Bila kamu sudah relaks, tutup mata perlahan. Otot-otot yang tegang di seluruh bagian tubuh secara berangsur harus dikendorkan. Biarkan nafas berjalan secara natural. Lalu imajinasikan diri kamu sedang mengalirkan segala beban pikiran atau stres dari kepala menuju dada.
Jangan lupa bersyukur
Jika kamu telah berada dalam kondisi penuh rasa terima kasih dan berserah diri secara total kepada Sang Pencipta, serta tidak terdengar lagi alunan nafas dan detak jantung, berarti kamu telah sampai di gelombang alpha.
Bila dalam meditasi itu kamu sudah tidak merasakan lagi kegelisahan, kekhawatiran, sakit hati, iri dan dengki, dan batin hanya dipenuhi dengan rasa terima kasih dan kepasrahan total kepada Tuhan, berarti kamu sudah berhasil sampai tahap ini.
Gunakan alam bawah sadar dan imajinasi saat meditasi hening
Sulit menggambarkan seperti apa itu alam suwung atau alam hening, karena kondisi alamnya tak berbentuk, tak berwarna, tak berupa. Hanya saja bisa ditandai dengan rasa sejuk yang luar biasa mengaliri seluruh tubuh.
Rasa sejuk itu sendiri berasal dari dalam tubuh. Dan, pada saat itu, si pelaku meditasi benar-benar berada dalam kondisi “tidak mempunyai keinginan apapun”. Buka mata perlahan ketika kamu bisa mengatasi meditasi hening ini.
Lakukan peningkatan/naik level
Bila kamu merasa sudah trampil bermeditasi dengan mata tertutup, pada hari-hari berikutnya cobalah bermeditasi dengan mata terbuka. Bermeditasi sambil berbincang-bincang mengenai makna kehidupan, dan tentang berbagai tugas yang kamu emban sebagai manusia di atas bumi.
Itu dia cara meditasi hening untuk menemani rasa gabutmu. Kamu bisa mencoba meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv, lho. Jika dalam keseharian kita bisa menghilangkan rasa iri dan dengki ataupun kekhawatiran dan rasa sakit hati, maka perjalanan hidup pun bisa dinikmati dengan tenang. Apalagi bila kita mampu mengendalikan berbagai keinginan alias nafsu yang mengganggu.
Disadur dari :
- https://www.gaiam.com/blogs/discover/4-calming-meditation-techniques
- https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/meditation
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.
Baca juga;
3 Hal yang Paling Membuat Stres Wanita Karir