• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Emang Fungsi Meditasi Itu Apa? Simak Yuk!

by Riliv Story Admin
03 Sep 2019
in Mindfulness
586
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Makna meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku. Lalu fungsi dari meditasi sendiri itu apa? Yuk simak!

1. Fungsi meditasi sendiri adalah membantu menjaga penuaan otak

Sebuah studi dari UCLA menemukan bahwa orang yang melakukan meditasi jangka panjang memiliki otak yang lebih baik daripada yang tidak pernah meditasi ketika mereka menua. Peserta yang telah bermeditasi selama rata-rata 20 tahun memiliki volume materi abu-abu lebih banyak di seluruh otak – meskipun orang yang melakukan meditasi saat tua masih memiliki beberapa penurunan volume dibandingkan dengan yang melakukan meditasi saat muda.

“Kami mengharapkan efek yang agak kecil dan berbeda yang terletak di beberapa daerah yang sebelumnya dikaitkan dengan meditasi,” kata penulis studi Florian Kurth. “Sebaliknya, apa yang sebenarnya kami amati adalah efek luas dari meditasi yang meliputi daerah-daerah di seluruh otak.”

Related Post

meditasi untuk pemula

Meditasi untuk Pemula: Wajib Baca Ini!

January 24, 2023
ilustrasi emotional abuse

Emotional Abuse: Waspadai Tanda-tandanya!

February 27, 2024

2. Rival antidepresan untuk depresi, kecemasan

Fungsi Meditasi
Sumber : Pixabay

Sebuah studi ulasan tahun lalu di Johns Hopkins melihat hubungan antara meditasi mindfulness dan kemampuannya untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan rasa sakit. Peneliti Madhav Goyal dan timnya menemukan bahwa ukuran efek meditasi adalah sedang, yaitu 0,3. Jika ini terdengar rendah, perlu diingat bahwa ukuran efek untuk antidepresan juga 0,3, yang membuat efek meditasi terdengar cukup baik. 

Bagaimanapun, meditasi adalah suatu bentuk pelatihan otak yang aktif. “Banyak orang berpendapat bahwa meditasi berarti duduk dan tidak melakukan apa-apa,” kata Goyal. “Tapi itu tidak benar. Meditasi adalah pelatihan pikiran yang aktif untuk meningkatkan kesadaran, dan program meditasi yang berbeda mendekati ini dengan cara yang berbeda. “Meditasi bukan peluru ajaib untuk depresi, karena tidak ada perawatan, tetapi itu adalah salah satu alat yang dapat membantu mengelola gejala.

3. Meditasi dapat menyebabkan perubahan volume pada area-area utama otak itu juga merupakan fungsi meditasi

Pada tahun 2011, Sara Lazar dan timnya di Harvard menemukan bahwa meditasi mindfulness sebenarnya dapat mengubah struktur otak: Delapan minggu Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness (MBSR) ditemukan meningkatkan ketebalan kortikal di hippocampus, yang mengatur pembelajaran dan memori, dan di area otak tertentu yang berperan dalam mengatur emosi. Ada juga penurunan volume sel otak di amigdala, yang bertanggung jawab atas rasa takut, cemas, dan stres – dan perubahan-perubahan, ini sesuai dengan laporan diri para peserta tentang tingkat stres mereka, yang menunjukkan bahwa meditasi tidak hanya mengubah otak, tetapi juga mengubah persepsi dan perasaan subjektif kita juga. 

Faktanya, sebuah studi lanjutan oleh tim Lazar menemukan bahwa setelah pelatihan meditasi, perubahan dalam area otak yang terkait dengan suasana hati dan gairah juga terkait dengan peningkatan dalam bagaimana peserta mengatakan mereka merasa – yaitu, kesejahteraan psikologis mereka. Jadi bagi siapa pun yang mengatakan bahwa gumpalan yang diaktifkan di otak tidak berarti apa-apa, pengalaman subyektif kamu – peningkatan suasana hati dan kesejahteraan – memang tampaknya bergeser melalui meditasi juga.

Meditasi adalah salah satu langkah untuk mengobati beberapa penyakit mental, memang banyak yang mengira meditasi hanya dengan duduk saja. Padahal bukan seperti itu cara meditasi, memang sih duduk,tapi yang dilakukan tidak hanya duduk. Dan ingat meditasi itu punya banyak manfaat.

 

Disadur dari:

  1. https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/09/7-ways-meditation-can-actually-change-the-brain/#3ab1aa831465

 

Written by Ikhwan Hafidz

 

Tags: belajar meditasicara meditasicara meditasi yang benarlagu meditasi ketenanganlagu untuk meditasimanfaat meditasimeditasimeditasi dan vidhudabhameditasi dudukmeditasi gerakmeditasi keilmuanmeditasi mahasi sayadawmeditasi penyembuhanmeditasi sering kesemutanmeditasi untuk pemulameditatemeditationmeditation musicmusik meditasipanduan meditasiteknik meditasi mahasi sayadaw
Share234Tweet147Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

meditasi untuk pemula

Meditasi untuk Pemula: Wajib Baca Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
January 24, 2023
0

Ditulis oleh Neraca Cinta M.Psi., Psikolog Meditasi untuk Pemula -...

ilustrasi emotional abuse

Emotional Abuse: Waspadai Tanda-tandanya!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 27, 2024
0

⚠️ Pembahasan dalam postingan ini berkaitan dengan hal sensitif yang...

ilustrasi orang menulis gratitude journal

Gratitude Journal: Cara Bersyukur Melalui Tulisan

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
January 6, 2023
0

Gratitude Journal - Siapa di sini yang hobi menulis? Nggak...

psikologi prokrastinasi

Prokrastinasi dari Segi Psikologi, Bukan Cuma Sekadar Malas Saja!

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
December 12, 2022
0

Psikologi Prokrastinasi - Prokrastinasi seringkali dianggap sama seperti malas. Tidak...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia