• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Hidup Lebih Tenang, Simak Cara Menyembuhkan Anxiety Disorder

by Riliv Story Admin
13 Sep 2019
in Anxiety, Personality
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Anxiety disorder adalah gangguan kesehatan mental yang menyebabkan penderitanya memiliki kecemasan berlebihan yang diikuti rasa takut dan khawatir yang akan berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari. Gimana sih cara menyembuhkan anxiety disorder?

Jika kamu sedang mengalami gejala anxiety disorder yang membuat aktivitasmu terganggu dan kurang produktif, lakukan cara menyembuhkan anxiety disorder dengan mudah. Simak ya!

1. Lakukan kegiatan yang berguna untuk mengurangi stres

Orang yang memiliki gejala anxiety disorder pasti sering dilanda rasa panik yang akan memicu hormon kortisol meningkat sehingga menyebabkan penderita mengalami stres.

Related Post

kepribadian big five

Mengenal Kepribadian Big Five Menurut Psikologi

April 15, 2023
tes kepribadian online

Tes Kepribadian Online Banyak Diminati, Ini Alasannya

April 11, 2023

Maka disarankan untuk melakukan aktifitas yang dapat menenangkan otak seperti meditasi, jalan-jalan di pagi hari, berkebun atapun berlibur dan mendaki. Kegiatan tersebut akan membuat otakmu terasa fresh dan akan menekan rasa cemas dan panik yang kamu miliki.

2. Tidur dengan cukup dan hindari begadang

Penderita anxiety disorder biasanya akan mengalami rasa cemas berlebih saat akan beranjak tidur. Pikiran mereka akan dipenuhi dengan kekhawatiran yang akan terjadi pada hari esok. Hal ini mengakibatkan mereka kesulitan untuk tidur.

Padahal tidur sendiri berfungsi untuk mengistirahatkan tubuh dan otak setelah penat beraktifitas. Sebaiknya sebelum tidur, dengarkan musik yang dapat menenangkan pikiranmu atau kamu bisa mencoba meditasi yang dapat membantumu cepat tidur.

3. Hindari mengonsumsi minuman mengandung kafein

cara menyembuhkan anxiety disorder
Sumber : Unsplash

Ternyata minuman yang mengandung kafein memiliki zat yang dapat memperburuk anxiety disorder. Kafein akan meningkatkan kadar kecemasan dan kepanikan yang kamu miliki. Kamu nggak ingin kan gangguan kesehatan yang kamu derita tambah parah karena efek kafein.

Jadi mulai saat ini cobalah hindari kopi, lebih baik gantilah dengan cokelat hangat yang memiliki zat afrodiak yang akan meningkatkan hormon endorfin.

4. Jangan takut berbagi masalahmu kepada orang lain

Jika kamu sedang mengalami perasaan takut dan cemas pada sesuatu, ceritakan masalahmu ini pada orang-orang terdekatmu, baik keluarga, sahabat maupun pasangan. Bebanmu akan terasa berkurang jika kamu membanginya dengan orang lain.

Terlebih lagi kamu juga akan mendapat dukungan dan masukan dari orang-orang yang kamu sayangi. Jangan pendam masalahmu sendiri, karena hal tersebut hanya akan membuatmu makin tertekan. Kamu juga bisa konsultasikan masalahmu pada psikolog terpercaya.

5. Selalu berpikiran positif

Kamu harus yakin bahwa anxiety disorder sama seperti penyakit lain yang dapat disembuhkan. Jangan biarkan penyakit ini memvonismu sehingga kamu nggak nyaman menjalani hidup. Dengan selalu optimis, kemungkinannya kecil sekali kamu mengalami gangguan anxiety lagi.

Memang tidak mudah bagi penderita anxiety disorder untuk benar-benar sembuh dari penyakit tersebut. Tapi bukan berarti kamu gak bisa sembuh. Kamu bisa mengurangi rasa cemas dan panik yang kamu miliki secara berkala.

Dan yang harus kamu ingat bahwa kamu gak perlu malu memiliki anxiety disorder, Kamu harus belajar menerimanya. Dengan ini akan mudah bagimu untuk mengontrol rasa panik yang kamu miliki.

 

Disadur dari :

  1. https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/anxiety-disorders#1
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323494.php

 

Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.

Tags: anxietyanxiety disorderapa itu anxietyapa itu anxiety disordercara menghilangkan anxietycara menghilangkan kecemasancara menyembuhkan anxiety disordercemasgangguan kecemasantips menghilangkan kecemasantips menyembuhkan anxietytips menyembuhkan anxiety disorder
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

kepribadian big five

Mengenal Kepribadian Big Five Menurut Psikologi

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 15, 2023
0

Kepribadian Big Five - Setelah sebelumnya kita membahas tentang teori...

tes kepribadian online

Tes Kepribadian Online Banyak Diminati, Ini Alasannya

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 11, 2023
0

Tes Kepribadian Online - Kalian pernah nggak sih iseng-iseng mengetes...

warisan gangguan mental bisa jadi dari keluarga

Benarkah Gangguan Mental Warisan Dari Orang Tua?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 21, 2023
0

Warisan Gangguan Mental - Banyak sekali faktor yang mempengaruhi gangguan...

instagram

Instagram dan Perannya dalam Pembentukan Kepribadian

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 6, 2023
0

Instagram - Zaman sekarang, influencer bertebaran di mana-mana. Udah nggak...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia