Tidur tidak berkualitas – Tidur adalah proses fisiologis penting yang berkaitan dengan mempertahankan banyak fungsi dan sistem tubuh. kurang tidur bisa menyebabkan tidurmu menjadi tidak berkualitas dan dapat menghasilkan sejumlah efek samping serius yang mempengaruhi setiap area kesehatanmu. Ini termasuk kesalahan penilaian, yang dapat membunuh atau melukai banyak orang. Konsekuensi lain termasuk peningkatan morbiditas dan mortalitas, kinerja yang buruk, peningkatan risiko kecelakaan dan cedera, penurunan tingkat fungsi, dan kualitas hidup yang lebih buruk. Ketahui lebih lanjut akibat dari tidur yang tidak berkualitas dari Riliv berikut!
Defisit sistem saraf pusat di otak
Gangguan memori jangka panjang dan pendek, konsentrasi yang buruk dan kesulitan dalam mengasimilasi hal-hal baru. Penilaian yang buruk dan penurunan kreativitas, dan emosi labil, adalah beberapa efek serius yang ditimbulkan oleh kurang tidur. Fungsi motorik berkurang, seperti rentang perhatian, sementara waktu reaksi benar-benar naik sebanding dengan kurang tidur, yang mengarah ke koordinasi tangan-mata yang buruk mirip dengan orang dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0,1%.
Tidur tidak berkualitas dapat mengurangi kekebalan tubuhmu
Kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuhmu menghasilkan lebih sedikit antibodi dan limfosit-T, dan dengan demikian tubuhmu menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan mengurangi kemampuanmu untuk melawan penyakit. Jika tidurmu tidak berkualitas berisiko lebih tinggi terkena flu dan influenza. Satu studi pada tikus juga menemukan bahwa gangguan tidur secara teratur menyebabkan pertumbuhan tumor lebih cepat daripada ketika tidur normal diperbolehkan.
Penyakit kronis akan menyerang tubuhmu
Penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes lebih mungkin terjadi pada seseorang dengan insomnia jangka panjang. Kurang tidur dikaitkan dengan kadar kortisol dan ghrelin yang lebih tinggi, dan menurunkan tingkat leptin. Karena ghrelin meningkatkan rasa lapar, ghrelin dapat meningkatkan berat badan dan obesitas. Kadar insulin meningkat setelah sulit tidur, yang dapat menyebabkan diabetes. Sekali lagi, kurang tidur dan tidur yang tidak berkualitas meningkatkan tekanan darah selama lebih dari 24 jam. Karena insomnia dikaitkan dengan tingginya tingkat bahan kimia proinflamasi, kemungkinan penyakit kardiovaskular juga meningkat. Risiko depresi meningkat ketika kamu tidur kurang dari 6 jam semalam.Risiko kanker juga lebih tinggi pada orang yang kurang tidur. Angka kematian lebih tinggi, dan kualitas hidup secara keseluruhan berkurang.
Infertilitas juga jadi dampak tidur tidak berkualitas
Kurang tidur menyebabkan disfungsi hormon dan ovulasi terjadi dengan benar, yang dapat menyebabkan infertilitas. Selain itu, libidomu juga lebih rendah pada individu dengan kurang tidur.
Produktivitasmu kurang dari biasanya
Kehilangan produktivitas dikaitkan dengan kurang tidur, yang mungkin di bawah 10 jam untuk anak-anak, 9-10 jam untuk remaja, dan 7-8 jam untuk orang dewasa. Namun, ini adalah sepertiga dari remaja.
Jika Anda mencoba saran ini dan masih merasa kualitas tidurmu perlu ditingkatkan, cobalah untuk mencoba fitur meditasi online yang ada di aplikasi meditasi Riliv. Namun tidak ada salahnya juga loh jika kamu meminta bantuan profesional seperti melakukan konsultasi psikologi agar kualitas tidur lebih baik.
Baca Juga:
5 Penyebab Insomnia, Gangguan Tidur Berujung Mata Panda
Ini Cara Menghilangkan Stres Berat yang Bikin Susah Tidur!
Benarkah Introvert adalah Pribadi yang Sulit Tidur?
Disadur dari:
- https://www.news-medical.net/health/Health-effects-of-poor-sleep-quantity-and-quality.aspx
Written by Ikhwan Hafidz
