Meditasi di tempat kerja – Sering kali tempat kerja dianggap sebagai sumber munculnya stress, kecemasan, hingga burn out.
Bagaimanapun, tempat kerja juga bisa jadi tempat yang paling ideal untuk melakukan meditasi mindfulness.
Bagaimana bisa?
Meditasi mindfulness bukan untuk mengosongkan pikiran atau berhenti berpikir
Mindfulness membantu kita untuk menaruh perhatian penuh atas apa yang kita pikirkan dan rasakan.
Meditasi merupakan cara untuk melatih pikiran. Kita seringkali memikirkan tentang banyak hal terkait masa depan, masa lalu, hal-hal yang mengkhawatirkan, atau sekedar berfantasi.
Meditasi mengembalikan pikiran kita pada masa sekarang dan membantu kita agar tidak terlalu tertekan, lebih tenang, serta lebih baik pada diri sendiri dan orang lain.
Selain menghilangkan stres, meditasi di tempat kerja mampu meningkatkan kinerja karyawan
Meditasi membantu kamu dalam mengatur emosi. Berlatih meditasi membuat kamu jadi lebih nyaman dengan pikiran dan emosi tidak menyenangkan yang muncul karena situasi menantang.
Hal itulah yang dapat membantu kamu untuk bereaksi dengan tenang dan bijaksana ketika dihadapkan dengan situasi menantang hingga membuat kamu stres.
Selain itu, meditasi juga dapat berguna untuk melatih fokus dan menjadi lebih produktif.
Riset menunjukkan, menyelesaikan satu sesi meditasi selama 15 menit mampu meningkatkan konsentrasi sebanyak 22%. Semakin tinggi tingkat konsentrasi kita dalam menyelesaikan pekerjaan, maka akan semakin produktif.
Meditasi juga membantu kita untuk meningkatkan kepuasan kerja dan keterlibatan kita di tempat kerja, serta memaksimalkan performa diri dalam bekerja.
Lakukan meditasi mindfulness di tempat yang nyaman dan minim distraksi
Kamu bisa mencari ruangan yang kedap suara atau melakukannya di taman sekitar tempat kerjamu. Kamu juga bisa mengatur posisi di ruang kerjamu agar lebih nyaman melakukan meditasi.
Tidak ada salahnya jika kamu melakukannya di mobil pribadimu jika memang tidak menemukan tempat yang sesuai.
Jangan lupa untuk menonaktifkan smartphone kamu sejenak agar tidak ada notifikasi yang mengganggu ketika sedang bermeditasi.
Jadwalkan secara rutin
Jadikan meditasi sebagai kebiasaan di tempat kerja. Sediakan waktu 10-15 menit untuk melakukan meditasi.
Lakukan meditasi di sela-sela kepadatan harimu di tempat kerja. Akan lebih baik jika waktu meditasi dilakukan di jam yang sama setiap harinya. Dengan begini produktivitas kerja akan meningkat.
Meditasi di tempat kerja untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental karyawan
Jika Anda seorang HRD atau manager perusahaan, maka Anda perlu mengetahui bahwa meditasi di tempat kerja sangat umum.
Banyak orang yang bekerja di perusahaan besar seperti Google, LinkdIn, Adobe, dan Unilever melakukan meditasi di tempat kerja. Perusahaan-perusahaan tersebut menyadari pentingnya kesehatan mental karyawan.
Menggunakan layanan aplikasi meditasi online akan lebih efisien dan efektif. Perusahaan akan menghemat pengeluaran untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan begitu, perusahaan akan mendapatkan manfaat dari peningkatan kesejahteraan karyawan.
Riliv mengadakan program kerjasama dengan perusahaan agar lebih sadar akan pentingnya kesehatan mental. Tidak hanya aplikasi meditasi online yang bisa dilakukan untuk meningkatkan motivasi karyawan, tetapi juga konseling perusahaan agar produktivitas meningkat.
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program sebagai berikut:
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- 300+ meditasi beserta panduan mudah yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi mental, hanya 10 menit saja untuk mendapat ketenangan
- Mood tracker yang bisa diakses oleh HR atau tim yang bertanggung jawab atas karyawan, sehingga bisa dengan mudah memahami bagaimana kemajuan kesehatan mental karyawan setelah konseling atau meditasi secara rutin
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Referensi:
- headspace.com/meditation/work-meditation
- nytimes.com/guides/well/be-more-mindful-at-work
- cnn.com/cnn/2015/07/22/health/meditate-at-work/index.html
Ditulis oleh Safira Kusnaini
