Dear, tidak sedikit pekerja yang mulai merasa tercekik selama bekerja di rumah. Namun di keadaan sulit ini, kebutuhan akan pemenuhan finansial adalah hal yang wajib. Tentu banyak pertimbangan dan pikiran yang membuat Anda tidak mengambil cuti selama WFH kali ini. Namun seringkali, bukan cuti yang Anda butuhkan. Jika diibaratkan, daripada memotong tangan Anda yang pegal, lebih baik mengambil solusi yang esensial: memijit tangan. Dalam hal ini, Anda memiliki pilihan untuk mengubah pola kerja, keadaan, dan menciptakan rasa nyaman di rumah selama WFH untuk menjaga kewarasan dalam kondisi sulit ini. Berikut Riliv telah merangkum cara-cara yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kewarasan selama WFH!
Awas! Jangan sampai kamu jadi membenci rumahmu
Tidak sedikit karyawan yang mulai benci dan muak dengan keadaan rumah selama WFH. Rumah tidak lagi menjadi tempat pulang, namun merangkap jadi tempat kerja. Maka dari itu, tindakan preventif yang dapat diambil untuk menghindari rasa benci itu adalah memisahkan antara ruang kerja dan ruang pribadi di rumah.
Buatlah pojok kerja yang jauh dari tempat Anda istirahat dan bersantai, jauh dari kamar, dan ruang keluarga. Disarankan untuk membuat work place di dekat jendela, supaya Anda dapat mengusir ilusi sepi dengan melihat jalanan maupun aktivitas orang-orang yang lewat.
Hilangkan pula ilusi ‘mumet’ dengan tetap merapihkan meja Anda. Selalu tinggalkan meja kerja dalam kondisi rapi dan apik.
Menjaga kewarasan selama WFH juga berhubungan erat dengan apa yang kamu makan loh!
Seringkali pelaku WFH tidak sadar bahwa sumber stres mereka adalah diet yang tidak baik. Sebut saja makan terlambat, makan terlalu sedikit, terlalu banyak, atau kurang minum air putih.
Maka, sebaiknya Anda harus mulai menata pola makan dengan menyisipkan jam makan pada jadwal kerja Anda, dan selalu menyediakan air putih di meja kerja. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi; dehidrasi ringan dapat memicu stres dan rasa cemas.
Penting! Jadwal harus selalu tersusun rapih
Untuk menjaga kewarasan selama WFH tentu perlu gaya hidup yang disiplin, demi menjaga kestabilan mental selama bekerja di keadaan yang tidak kita sukai. Maka, tiga hal penting yang harus Anda perhatikan adalah jadwal, pengingat, dan batas.
Jangan lupa untuk selalu menjadwal kegiatan Anda dalam sehari. Sertakan pengingat untuk agenda-agenda penting (contoh: online meeting, deadline laporan, dan lainnya), dan usahakan waktu istirahat Anda tidak terintervensi dengan pekerjaan.
Sangat baik untuk menyelesaikan pekerjaan dari Senin sampai Jumat, dan membersihkan jadwal Anda pada akhir pekan, untuk menjaga diri dari stres dan burnout. Sebab, Anda layak beristirahat meski sedang bekerja di rumah.
Tanpa Anda sadari, bersyukur dan tetap positif sangat membantu menjaga kewarasan selama WFH!
Jangan lupa untuk terus mengucapkan ‘terima kasih’ atas kerjasama dan bantuan yang rekan kerja Anda berikan, atau setiap menutup rapat online yang Anda laksanakan. Tidak lupa juga rasa syukur karena masih diberikan rumah yang layak, fasilitas yang memadai, gadget sesuai kebutuhan, dan kondisi yang nyaman.
Hal-hal yang Anda miliki saat ini belum tentu dimiliki orang lain di masa sulit ini. Sedikit rasa syukur yang tidak berbentuk paksaan atau toxic positivity dapat mengalihkan Anda dari rasa jenuh, cemas, bahkan kecenderungan depresi. Bersyukur akan apa yang Anda miliki, dan bukan dari apa yang orang paksa Anda untuk syukuri.
Dalam menjaga kewarasan selama WFH, tentu tidak semua pekerja merasa cukup terhadap tips-tips self-help, dikarenakan kondisi mental yang membutuhkan perhatian khusus. Tentu kami sangat memahami keadaan ini, dan kami telah menyediakan solusi untuk Anda. Riliv for Company memiliki program kerjasama dengan berikut
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu
- 300+ meditasi beserta panduan mudah yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi mental, hanya 10 menit saja untuk mendapat ketenangan
- Mood tracker yang bisa diakses oleh HR atau tim yang bertanggung jawab atas karyawan, sehingga bisa dengan mudah memahami bagaimana kemajuan kesehatan mental karyawan setelah konseling atau meditasi secara rutin
- Cerita dan musik pengantar tidur yang bisa memastikan karyawan Anda beristirahat dengan cukup dan berkualitas
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Rahasia terjamin! Siapapun bisa menggunakan Riliv for Company tanpa harus ketahuan sedang konseling
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, Anda bisa klik di sini untuk menghubungi kami. Cukup 10 menit per hari, Anda bisa berpikir jernih dan terus mindful di masa sulit ini.
Disadur dari:
- https://zenhabits.net/top-30-tips-for-staying-productive-and-sane-while-working-from-home/
Ditulis oleh Rachel Emmanuella.
