• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Overthinking Adalah Penghambat Produktivitas: Segera Atasi!

by Sekar Sangganing Tuada Nagari
14 Oct 2020
in Anxiety, Mindfulness, Purpose of Life, Social Life, Well-being
overthinking adalah penghambat produktivitas

Photo by Ekaterina Bolovtsova from Pexels

585
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan kata overthinking, yang kian ramai dibicarakan. Overthinking adalah hal yang normal dan bisa saja terjadi pada siapa pun lho, Dear. Kecuali, kalau berlebihan!

Segala sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik, sama halnya dengan overthinking. Jadi, yuk, kita intip cara atasi overthinking di bawah ini!

1. Perhatikan saat kamu sudah terlalu banyak berpikir

Kesadaran diri adalah hal pertama yang diperlukan untuk mengakhiri overthinking. Coba mulai untuk memperhatikan cara kamu berpikir ya, Dear.

Related Post

ilustrasi wanita sebagai penjelasan psikologi kenapa sosial media membuat kita insecure

Penjelasan Psikologi Kenapa Sosial Media Membuat Insecure!

August 2, 2023
pertama kali ke Indonesia, sukses bikin fans jadi FOMO Coldplay

FOMO Coldplay? Yuk, Cari Tahu Siapa dan Cara Mengatasinya

May 24, 2023

Kalau kamu menyadari bahwa kamu sedang flashback pada peristiwa yang lalu, atau yang mengkhawatirkan, maka kamu harus bisa mengakui kalau itu membuat dirimu tidak produktif. Karena sejatinya, overthinking adalah penghambat produktivitasmu.

2. Cara atasi overthinking adalah dengan melepaskan apa yang terjadi di masa lalu

Para overthinkers, mungkin kamu sering merenungkan masa lalu. Kata-kata yang kerap terucap seperti “Andai saja..”, “Bagaimana kalau..”, “Harusnya..”.

Ketika kamu bisa menerima masa lalu apa adanya, kamu bisa membebaskan diri dari beban. Kamu juga bisa membebaskan pikiranmu dari kesalahan atau bahkan dendam di masa lalu.

3. Be Mindful!

live in the moment sebagai cara atasi overthinking Photo by Sebastian Voortman from Pexels

Salah satu cara atasi overthinking adalah dengan menjalani hidup yang ada saat ini. Live in the moment adalah kunci untuk mengurangi overthinking.

Coba untuk fokus pada apa yang kamu dengar, lihat, dan rasakan saat ini. Pikirkan juga apa yang bisa kamu syukuri di saat ini.

Hadir sepenuhnya memang tidak mudah, dan membutuhkan latihan. Tapi, setiap kali kamu merenungkan masa lalu atau mengira-ngira masa depan, coba juga untuk membawanya kembali ke saat ini di mana kamu berada.

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar bisa terus live in the moment adalah:

  • Makan dengan santai dan dengan penuh perhatian
  • Makan apa pun yang kamu suka, dan coba untuk fokus pada rasa makanan itu
  • Pergi ke luar rumah
  • Rasakan suasana di sekitar rumahmu, dan coba perhatikan sekelilingmu

4. Fokus pada solusi masalahmu adalah salah satu cara atasi overthinking

Overthinking adalah permasalahan yang dapat diatasi dengan fokus mencari solusi dari apa yang telah kamu pikirkan. Untuk berhenti dari overthinking, kamu harus mengatasi masalah yang sedang kamu hadapi itu.

Kalau kamu merasa agak kesulitan, kamu bisa luangkan waktu untuk menuliskan semua pemikiranmu, tapi jangan lupa untuk memperhatikan solusi apa yang bisa kamu ambil.

5. Meditasi dan berlatih mindfulness

cara atasi overthinking adalah dengan meditasi dan berlatih mindfulness Photo by cottonbro from Pexels

Adalah hal yang tidak mungkin untuk mengulang hari kemarin atau mengkhawatirkan masa depan, ketika kamu hidup di masa sekarang. Buatlah komitmen untuk menjadi lebih sadar di hidupmu saat ini.

Mindfulness memang membutuhkan latihan, tetapi seiring waktu, ini dapat mengurangi overthinking lho, Dear.

Selain itu, overthinking adalah masalah yang juga dapat dikurangi dengan melakukan meditasi. Praktik ini dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuatmu lebih damai.

Kamu belum yakin bagaimana cara memulainya? Riliv punya semua yang perlu kamu ketahui, lho! Kamu bisa berlatih dari situ, supaya meningkatkan fokus dan self-awareness.

Setelah kamu menemukan cara untuk mengatasi overthinking dan mencoba untuk live in the moment, maka kamu akan lebih bahagia, tenang, dan juga produktif.

Jadi, untuk kamu-kamu yang masih sering overthinking, yuk mulai praktikkan tips-tips di atas untuk hidup yang lebih tenang!

Referensi:

  1. Lamothe, C. (2019, November 15). Keep It Simple: 14 Ways to Stop Overthinking. Retrieved from healthline.com: https://www.healthline.com/health/how-to-stop-overthinking
  2. Morin, A. (2016, February 12). 6 Ways To Stop Overthinking Everything. Retrieved from forbes.com: https://www.forbes.com/sites/amymorin/2016/02/12/6-ways-to-stop-overthinking-everything/#1dbc4de5663c
  3. Omar Itani. (n.d.). 8 Steps to Help You Stop Overthinking Everything. Retrieved from omaritani.com: https://www.omaritani.com/blog/stop-overthinking
  4. Tony Robbins. (n.d.). LEARN HOW TO STOP OVERTHINKING EVERYTHING. Retrieved from tonyrobbins.com: https://www.tonyrobbins.com/mental-health/how-to-stop-overthinking/

Ditulis oleh Sekar Sangganing Tuada Nagari, es teh lover and food enthusiast.

Tags: apa itu overthinkingatasi overthinkingbagaimana mengatasi overthinkingbahaya overthinkingcara mengatasi overthinkingcara menghilangkan overthinkingdampak overthinkingmengapa bisa overthinkingmengatasi overthinkingmengatasi overthinking sebelum tidurmengurangi overthinkingoverthinking
Share234Tweet146Send
Sekar Sangganing Tuada Nagari

Sekar Sangganing Tuada Nagari

Related Stories

ilustrasi wanita sebagai penjelasan psikologi kenapa sosial media membuat kita insecure

Penjelasan Psikologi Kenapa Sosial Media Membuat Insecure!

by Radyastuti Soebroto
August 2, 2023
0

Insecure Akibat Sosial Media - Buat yang sering insecure sendiri...

pertama kali ke Indonesia, sukses bikin fans jadi FOMO Coldplay

FOMO Coldplay? Yuk, Cari Tahu Siapa dan Cara Mengatasinya

by Radyastuti Soebroto
May 24, 2023
0

Tiket Coldplay - "Kalau FOMO, nggak usah ikut nge-war tiket...

thr cair bikin kalap

THR Cair, Simak Caranya Biar Gak Kalap Foya-foya

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 12, 2023
0

THR - Kalau sudah bicara soal Lebaran, pastinya nggak sabar...

warisan gangguan mental bisa jadi dari keluarga

Benarkah Gangguan Mental Warisan Dari Orang Tua?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 21, 2023
0

Warisan Gangguan Mental - Banyak sekali faktor yang mempengaruhi gangguan...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia