Rara Sekar Riliv – Akui saja, masalah tidur bukanlah perkara gampang yang bisa diatasi dalam satu malam. Apalagi jika kamu seringkali mengalami overthinking, mulai dari sarapan apa besok hingga tugas yang masih kamu tunda karena prokrastinasi.
Akibatnya? Bangun tidur bukannya segar, tetapi justru menjadi lebih lelah dan tidak bersemangat.
Teknik Grounding Bisa Membantu Mengatasi Cemas Sebelum Tidur
Tahukah kamu bahwa rasa cemas seringkali tidak memiliki akhir?
Ya, karena cemas akan selalu muncul meskipun kita sudah menemukan jawabannya. Tidak heran namanya overthinking, karena bisa-bisa kepala kita yang ‘hobi’ untuk membuat cemas.
Salah satu cara untuk mengatasi cemas saat hendak tidur adalah grounding atau berusaha untuk fokus pada salah satu indra kita.
Mulai dari menikmati teh hangat hingga mendengarkan suara-suara yang menenangkan.
Inilah mengapa kamu tidak disarankan menggunakan handphone sebelum tidur agar tidak menambah beban pikiran di kepala.
Tapi ada satu alasan yang sangat pas agar kamu bisa menggunakan handphone dan juga tertidur lelap. Bagaimana?
Dengarkan Rara Sekar Mengantarmu Tidur dengan aplikasi Riliv di handphone-mu
Riliv bekerjasama dengan tentangKita menampilkan musisi Rara Sekar yang siap membawakan ‘Syair Mimpi’ untukmu.
Dengan durasi selama 45 menit, kamu bisa mendengarkan alunan suara lembut Rara Sekar yang akan membantumu berdamai dengan rasa cemas yang kamu miliki.
Durasi yang lama memungkinkan kamu untuk memproses dan juga menyelami setiap kata sebagai bentuk teknik grounding yang efektif.
Kapan lagi perlahan terlelap sambil diiringi sayup merdu Rara Sekar di aplikasi Riliv untuk memulai kualitas tidur yang lebih baik?
Persembahan Lain Riliv x tentangKita Akan Mengajakmu Kupas Tuntas Kecemasanmu
Tahukah kamu bahwa salah satu cara untuk mengatasi cemasmu adalah dengan ‘melawannya?’
Bukan, bukan dengan menghindari atau menganggap “Itu bukan apa-apa,” karena nyatanya tentu kecemasanmu adalah masalah besar, bukan?
Salah satu cara efektif untuk berdamai dengan cemas adalah mempertanyakannya langsung.
Mulai dari “Apa yang kamu cemaskan” hingga “Apa hal buruk yang mungkin terjadi”, pertanyaan tersebut justru akan merangsang kita untuk mengurai apa yang sebenarnya kita cemaskan?
Apakah kita cemas tidak diterima di sebuah pergaulan, atau kita hanya cemas tampak konyol? Lalu apa yang buruk soal itu?
Pertanyaan-pertanyaan ini bisa kamu lontarkan dengan kartu kolaborasi Riliv x tentangKita bertajuk “Berdamai dengan Cemas”.
Mainkan dengan pasangan, partner, atau orang yang kamu percaya untuk terbuka terkait kecemasanmu.
Dan temukan jawabannya untuk bisa berdamai dengan rasa cemas itu.
Pentingnya Mendengarkan Cerita Pengantar Tidur Saat Cemas
Mendengarkan cerita sebelum tidur berarti otak kita beralih fokus pada cerita itu.
Tentunya, cerita yang sudah disiapkan Riliv x tentangKita sangat berbeda dengan cerita pada umumnya yang justru membuatmu semakin penasaran!
Riliv sudah melakukan riset bagaimana cerita yang membuatmu tenang dan justru mengalihkan pikiran negatif atau overthinking agar kamu bisa merilekskan tubuh dan mengendorkan otot-ototmu.
Bahkan riset juga menunjukkan bahwa tingkat stres bisa menurun bila kamu rajin mendengarkan cerita pengantar tidur seperti yang dibawakan Rara Sekar di aplikasi Riliv.
Sudah siap untuk berdamai dengan overthinking sebelum tidur?
