Setiap hari adalah hari yang baru. Bagi kamu yang selalu memulai hari dengan banyak tugas dan pekerjaan yang tidak ada habisnya. Tenang, kamu tidak sendiri. Ada banyak bahkan berjuta orang di luar sana yang mengalami hal yang sama dengan kamu. Menjaga kesehatan mental memang tidak mudah. Tapi kamu bisa melakukannya setiap hari dengan hal-hal sederhana.
Tidak ada salahnya kamu mencoba tips-tips berikut ini supaya hari-harimu makin bermanfaat!
Katakan pada diri sendiri tentang hal positif
Ternyata berbicara pada diri sendiri sangat efektif untuk menguatkan mentalmu. Katakan hal positif yang sederhana seperti “Walaupun banyak tugas, tapi aku yakin pasti bisa menyelesaikannya” atau “Iya aku lelah banget dengan rutinitas ini, tapi aku akan semakin lelah kalau terus mengeluh”
Tidak ada yang lebih baik dari keajaiban berkata. Saat lingkungan sekitar semakin memberikan efek negatif. Kamu bisa mencoba untuk lebih tenang dan memandang suatu hal dengan berbeda. Karena setiap ada negatif pasti selalu ada positif.
Menuliskan perasaanmu tentang hari ini ampuh untuk mengeluarkan uneg-uneg negatif yang tak tersampaikan
Buat kamu yang hobi menulis bisa menjadi nilai plus karena melalui tulisan kamu dapat mengekspresikan perasaanmu.
Setiap ada permasalahan dan rasanya ingin terus marah, maka menulis dapat menjadi alternatif supaya perasaanmu menjadi lebih tenang.
Kamu juga bisa mencoba untuk menulis catatan kecil yang berisi tentang semangat positif. Sehingga ketika kamu sedang dirundung masalah kamu bisa membuka kembali catatan itu dan menjadi ingat kembali akan semangat positif yang ingin kamu sebarkan.
Jadi tunggu apa lagi, yuk menulis hal-hal positif tentang hari ini!
Fokus pada satu hal yang membuatmu merasa bahagia
Terkadang kamu suka menyesali hal yang sudah berlalu. Memang sih sebagai manusia selalu menyesal diakhir. Tapi kamu bukan lagi hidup di masa lalu. Kamu hidup di masa ini, sekarang juga. Perubahan itu yang membawamu sampai saat ini.
Jangan khawatir pula dengan masa depan. Karena masa depan ditentukan oleh hal-hal yang kamu lakukan saat ini.
Memfokuskan diri pada masa kini artinya kamu konsisten dengan hal-hal yang terjadi saat ini. Merasakan setiap momen yang terjadi dan selalu bersyukur dengan apa yang diperoleh hari ini.
Sehingga kamu dapat menjaga kesehatan mental tetap stabil.
Jangan lupa makan makanan yang bergizi dan menyehatkan tubuh
Ada pepatah mengatakan “Dirimu adalah apa yang kamu makan”. Makes sense! Ternyata makan-makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan vitamin yang dapat membuatmu terhindar dari berbagai penyakit.
Karbohidrat dapat menambah serotonin pada tubuh, zat kimia yang terbukti dapat meningkatkan mood seseorang. Makanan yang kaya akan protein menambah norepinephrine, dopamine, dan tyrosine dalam tubuh yang membuat tubuhmu tetap terjaga, sedangkan vitamin dan mineral dapat membantu mengembalikan fungsi sel-sel tubuh.
Jika harimu terasa berat, jangan lupa untuk berhenti sejenak
Tidak bisa dipungkiri bahwa setiap hal tidak bisa kita tangani semua. Ketika keadaan semakin runyam ada baiknya kamu berhenti sejenak untu menenangkan diri. Tutup matamu dan ambil nafas sebanyak 10 kali. Hal ini dapat membantumu untuk menjadi lebih relaks dalam menjalani hari-hari.
Buat pola tidur yang teratur agar hidupmu makin berkualitas
Tidur yang teratur terbukti dapat menghidarkan diri dari berbagai penyakit mematikan. Dengan pola tidur yang teratur kamu juga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu dari segala aktivitas seharian.
Gunakan waktu satu jam sebelum tidur untuk hal-hal yang bermanfaat seperti membaca buku. Usahakan untuk tidak bermain gadget satu jam sebelum tidur yaaa.
Lakukan aktivitas kecil diatas dengan teratur, maka kamu dapat menjaga kesehatan mental tetap stabil. Kalau masih gagal, jangan cepat menyerah. Harus tetap bangkit dan semangat dalam menjalani hari-hari. Kalau kamu punya masalah dan gak tau ingin bercerita ke siapa. Sekarang kamu bisa bercerita dengan psikolog terpercaya hanya di Riliv!
Disadur dari:
- www.psychologytoday.com/us/blog/women-s-mental-health-matters/201510/9-ways-you-can-improve-your-mental-health-today
- www.mentalhealthamerica.net/31-tips-boost-your-mental-health
