Susah Fokus Saat Meditasi – Sudah pernah mencona meditasi, namun merasa susah fokus saat meditasi?
Kalau kamu pernah merasakan seperti itu, bisa jadi saat ini kamumerasa meditasi tidak begitu bermafaat buatmu. Semakin dicoba malah semakin membuat dirimu stres dan berujung pada berhentinya rutinitas meditasi yang dibangun. Padahal, meditasi punya banyak manfaat loh!
Jika hal itu terjadi, tenang aja. Riliv punya solusinya buat kamu yang susah fokus saat meditasi, nih. Yuk langsung kita cek aja.
Jika susah fokus saat meditasi, mulailah dengan sesi singkat terlebih dahulu
Memang idealnya meditasi di jalankan setidaknya 10 menit persesi dan di jalankan setiap hari secara rutin.
Tapi jika kamu merasa untuk fokus 10 menit setiap hari terlalu berat, maka kamu bisa memulainya dari langkah kecil dulu yakni dengan memulai selama 2 menit perhari. Waktu itu tidak lebih banyak dari scrolling social media kamu, loh!
Kalau sudah mulai terbiasa, kamu bisa tambahkan 2 menit lagi hingga waktu ideal bisa tercapai.
Jadi, mulailah duduk dengan tenang, atur nafas dengan baik, buat tubuh relax dan rasakan tiap sensasi yang terasa di dalam tubuh selama 2 menit bermeditasi.
Kamu bukan supermodel, gak usah khawatir jika posisi meditasimu salah
Kebanyakan orang merasa tidak bisa bermeditasi karena tidak berada pada posisi yang biasa dia lakukan, namun pada kenyataannya meditasi tidak dibatasi dengan posisi.
Dimanapun kita, baik di kursi, sofa, atau di lantai. Dengan posisi berdiri, bersila atau duduk biasa, semua tidak jadi masalah. Selama semua itu ternyata kita lakukan, maka potensi besar kita bisa bermeditasi dengan posisi apa saja.
Salah satu yang membuat tidak nyaman melakukan meditasi tanpa posisi yang biasa di lakukan dikarenakan kita tidak pernah mencobanya. Namun, apa pun yang belum pernah di coba pasti berpotensi membuat kita tidak nyaman. Jadi, semua kembali pada kebiasaan.
Coba lakukan meditasi dengan mata terbuka, jika kamu susah fokus saat meditasi
Pada intinya, meditasi mencoba membuat kita untuk fokus dalam waktu tertentu. Otomatis apa pun yang hendak kamu lakukan selama meditasi, semua itu selalu bertujuan untuk membuatmu bisa fokus selama sesi.
Ada beberapa orang yang merasa bawah menutup mata ketika meditasi membuat dirinya kurang bisa fokus menjalani meditasi, dan hampir semua sesi meditasi menyarankan kita untuk menutup mata selama sesi.
Namun jika kamu merasa menutup mata malah membuat kamu tidak fokus, lebih baik berhenti melakukan hal itu, bukalah matamu dan biarkan pikiranmu fokus pada satu titik.
- https://www.huffpost.com/entry/meditation-tips_b_1940346
- https://bestlifeonline.com/meditation-focus/
- https://www.health.com/stress/5-meditation-tips-for-people-who-cant-focus
Written by Indra Dwi Prakoso
