Meditasi menjadi salah satu metode relaksasi yang masih digunakan sebagian orang karena dianggap cukup memberi dampak signifikan pada diri. Tanda meditasi berhasil perlu diketahui, agar mendapat manfaat dari meditasi tersebut.
Tidak jarang, sebagian dari kita masih kesulitan untuk fokus ketika meditasi. Sebelum menganggap meditasimu gagal, ternyata tanda meditasi berhasil untuk setiap orang itu berbeda-beda lho, Dear. Yuk, simak dan pastikan bahwa meditasi yang kamu lakukan berhasil!
Meditasi gagal karena terlalu keras pada diri sendiri
Bagi sebagian orang, meditasi bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, bahkan sejak pertama kali. Tidak jarang, saat kita mencoba untuk fokus, distraksi membuat kita gagal melakukan meditasi.
Sebagai upaya untuk keluar dari distraksi atau apapun yang mengganggu proses meditasi, kita kerap terlalu kerasa pada pikiran kita. Lalu, apa solusi untuk ini?
Menjadi keras tidak membantu dan akan mendorong distraksi pada pikiran untuk pergi. Ketika pikiran mengalihkan perhatian, kita hanya perlu mengarahkan perhatian kita – dengan ramah dan lembut – kembali pada apa yang ingin kita fokuskan.
Ketika kita mengambil pendekatan welas asih ini, meditasi menjadi ringan. Sama seperti regangan tubuh yang menenangkan, menyegarkan, dan membuat kita rileks, sesi meditasi kita harus terasa sama menyegarkannya.
Tanda meditasi berhasil tidak sama pada setiap orang
Motivasi tiap orang untuk melakukan meditasi berbeda-beda. Begitu pula dengan cara agar mendapat hasil signifikan untuk diri sendiri.
Sebagian orang mendapat kedamaian dalam diri, sebagian lagi mengalami transformasi diri, dari tiap proses dari meditasi tersebut. Maka, tanda meditasi berhasil pun berbeda-beda untuk setiap orang.
Pada percobaan pertama, kedua, dan seterusnya kamu masih merasa gagal, tidak apa-apa. Karena, butuh waktu untuk menyadari tanda meditasi berhasil.
Meditasi yang sukses adalah tentang melatih pikiran, bukan memaksanya, Dear. Lakukanlah dengan lembut dan konsisten sesuai dengan kondisimu sendiri. Jadikan meditasi sebagai kegiatan rutinmu agar kamu semakin terbiasa melakukan meditasi. Kamu bisa mencoba fitur meditasi Hening yang ada pada aplikasi Riliv!
Referensi :
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/meditation-modern-life/201204/the-habits-highly-successful-meditators
Ditulis oleh Maulfa Putri, memotivasi untuk menemani proses transformasi dirimu.
