Terkadang, memang sulit melakukan sesuatu apabila tidak disertai dengan tujuan yang spesifik, termasuk meditasi. Kamu mungkin sudah bertekad untuk rutin melakukan meditasi, bahkan kamu juga sudah mencoba untuk memulainya. Namun, rasanya menjadi sulit sekali untuk melakukannya secara konsisten apabila kamu belum memiliki tujuan meditasi yang ingin dicapai.
Beberapa tujuan meditasi berikut ini mungkin bisa membantu memberi kamu tujuan sehingga kamu bisa lebih termotivasi dalam melakukan meditasi. Tetapi, kalau kamu memiliki tujuan meditasi yang berbeda dengan apa yang disampaikan pada artikel ini, hal tersebut sama sekali tidak menjadi masalah. Setiap orang mungkin punya tujuannya masing-masing, kan?
Yuk, kita mulai pembahasannya bersama Riliv!
Mendapatkan kedamaian dan ketenangan batin menjadi tujuan meditasi yang banyak diinginkan
Bayangkan apa yang terjadi setelah kamu terlalu lama mengabaikan pekerjaan rumah yang seharusnya kamu lakukan. Kotoran, debu, dan sampah pasti akan menumpuk di tempat yang tidak seharusnya. Sekarang bayangkan tubuhmu sebagai rumahmu.
Banyak sampah yang bisa masuk dan tersimpan di dalam pikiran, jiwa, dan tubuhmu setiap harinya. Sampah-sampah tersebut bisa berupa emosi, pikiran, dan energi yang negatif. Ketika kamu tidak secara rutin melakukan meditasi, sampah-sampah ini bisa saja menumpuk dan justru menjadi racun bagi dirimu sendiri.
Jika dibiarkan saja, perasaan stres, kecemasan, dan depresi bisa menjadi cukup besar untuk memengaruhi kualitas hidupmu. Meditasi yang teratur dapat melawan hal-hal tersebut dengan cara menanamkan ketenangan dan kedamaian pikiran yang mendalam. Hal tersebut tentunya bisa menjadi suatu hal yang sangat berharga untuk kamu.
Demi memiliki kemampuan untuk berada di masa kini
Photo by Yoann Boyer on Unsplash
Orang-orang cenderung mengabaikan manfaat di balik kemampuan untuk hadir di tempat ini, tempat kamu bermeditasi, dan di masa kini. Padahal, hal tersebut memungkinkan kamu untuk merasa jauh lebih tenang.
Dengan memiliki kemampuan untuk berada di masa kini, self-awareness kamu akan meningkat dan akan lebih mudah bagi kamu untuk merasakan pikiran, perasaan, dan sensasi yang terjadi tanpa kamu harus bereaksi terhadapnya. Sehingga, kamu akan menjadi lebih menikmati kehidupanmu di masa kini.
Pikiran yang dikelola untuk merasakan kehadiran di masa kini memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk diliputi oleh perasaan negatif, cemas, atau stres tentang masa lalu dan masa depan.
Studi juga menunjukkan bahwa mindfulness meditation dapat membuat bagian-bagian otak yang bertanggung jawab atas kecemasan dan depresi mengalami penyusutan, sedangkan bagian-bagian yang terkait dengan kebahagiaan dan ketenangan akan mengalami peningkatan.
Untuk membuka sumber inspirasi
Bagi beberapa orang yang melakukan meditasi, tujuan meditasi mereka adalah untuk membangkitkan suka cita dan kreativitas dari dalam diri sendiri. Meditasi melatih pikiran kamu untuk tidak memikirkan gangguan-gangguan yang ada, sehingga dengan cara tersebut ide-ide, solusi, dan inspirasi dari dalam pikiranmu bisa bermunculan.
Mendapatkan kesejahteraan dan kepuasan hidup juga menjadi tujuan meditasi yang banyak diinginkan
Photo by Aditya Saxena on Unsplash
Kita semua tentunya ingin kehidupan yang bahagia dan memuaskan. Kebanyakan orang mencari sumber eksternal untuk kebahagiaannya, seperti mencari kebahagiaan dalam hubungan, materi, dan lain sebagainya.
Hal ini tentu saja bisa terwujud hanya jika segalanya berjalan sesuai dengan keinginan kita. Tetapi, apabila kita bergantung pada keadaan di luar kendali untuk kebahagiaan kita, maka sebenarnya kita sedang mengatur diri untuk gagal karena keadaan eksternal selalu berubah-ubah.
Seperti halnya hari ini kita sehat, lalu besoknya mungkin saja kita jatuh sakit. Hari ini kita adalah seorang pegawai di sebuah perusahaan, mungkin saja keesokan harinya perusahaan kita mengalami kesulitan, lalu bangkrut. Hari ini kamu merasa pasanganmu sangat sayang padamu, besoknya mungkin saja dia meninggalkanmu.
Menurut Trinlay Rinpoche, guru meditasi yang juga seorang filsuf, pikiran kita adalah satu-satunya sumber kebahagiaan yang sejati dan abadi. Meditasi memberi kita cara untuk mengakses kekayaan batin dan pikiran, sehingga kita tidak harus bergantung pada keadaan eksternal untuk memenuhi kesejahteraan dan kepuasan hidup.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas
Menurut sebuah studi yang baru-baru ini dilakukan oleh sekolah pascasarjana Harvard, mindfulness meditation dapat membantu mengurangi kelelahan, susah tidur, dan depresi dalam kurun waktu satu bulan setelah memulai bermeditasi.
Dikarenakan meningkatknya tingkat stres dan kecemasan akhir-akhir ini, banyak orang, termasuk kamu mungkin mengalami gangguan kesulitan untuk tidur. Salah satu hal unik yang menjadi manfaat dari meditasi yaitu bahwa bermeditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Bagaimana? Apakah sekarang kamu sudah memiliki tujuan untuk bermeditasi? Dengan memiliki tujuan, semoga kamu bisa semakin konsisten dan termotivasi untuk melakukan meditasi ya!
Disadur dari :
- https://mindworks.org/blog/what-is-the-goal-of-meditation/
