Meditasi untuk mengendalikan emosi baik itu perasaan marah atau resah kerap menjadi salah satu opsi yang bisa kamu lakukan. Akan tetapi, apakah kamu sudah tahu bedanya guide meditasi dan meditasi hening? Guide meditasi adalah sebuah praktik yang membutuhkan seorang guru agar kamu bisa fokus sedangkan meditasi hening berarti kamu sendirilah yang akan mengatur fokusmu.
Sebelumnya, sudah pada tahu tentang meditasi atau belum? Meditasi adalah salah satu cara untuk melatih pikiran kamu khususnya yang merasa otaknya penuh atau berat. Bermeditasi membantu kamu untuk lebih mengapresiasi apa yang sedang terjadi dan mendistraksi hal-hal yang membuatmu memiliki energi negatif lebih banyak seperti rasa marah.
Nah, setiap meditasi punya keunikan dan teknik masing-masing yang tentu saja fungsinya sama, yaitu, membuatmu tenang dan kembali merasa terkendali. Pada kesempatan kali ini Riliv akan membahas tentang alasan mengapa menggunakan guide meditasi sangat baik digunakan saat kamu sedang merasa marah, yuk simak!
1. Guide meditasi membantu pemula untuk mengendalikan rasa marah secara lebih baik
Jika ini pertama kalinya kamu ingin mencoba bermeditasi, kamu bisa mencoba menggunakan guide meditasi, terutama ketika tujuanmu adalah untuk meredakan emosi atau rasa marah.
Saat marah, seseorang akan cenderung untuk mengungkapkan kata atau kalimat yang akan menyakitkan orang lain dan melakukan hal-hal yang merugikan. Dengan menggunakan guide meditasi, kamu akan merasa bahwa seseorang sedang mengarahkan energimu ke arah yang positif dan menjadikanmu tenang.
Tiap sesi meditasi akan mempunyai pengaruh terhadap keberhasilanmu untuk menjadi tenang kembali. Jadi, cobalah untuk lakukan guide meditasi daripada meditasi hening agar lebih terarah dan fokus untuk tenang, ya.
2. Saat kamu merasa cemas, marah, stress, atau pikiranmu sibuk memikirkan hal negatif dan tidak bisa fokus
Kamu sudah sering melakukan meditasi tapi tak kunjung mendapat pengaruh positif? Cobalah untuk tetap melakukan meditasi tapi dengan narasi meditasi lainnya.
Riliv telah menyediakan berbagai macam meditasi yang sesuai dengan kebutuhan dan kenyamananmu. Kamu bisa download aplikasinya melalui Google Play Store atau App Store, lho. Jadi, kamu tidak perlu khawatir apabila guide meditasi yang kamu lakukan belum berhasil karena Riliv punya banyak pilihan meditasi.
Saat kamu merasa marah, cemas, stress, atau susah untuk mendapat energi positif, guide meditasi menjadi pilihan yang tepat karena kamu akan mendapat pertolongan dari guru yang membantumu untuk mengembalikan fokus pada hal-hal yang butuh energimu.
3. Ketika kamu sedang mempelajari teknik meditasi lainnya
Guide meditasi punya tujuan masing-masing misalnya saja, meditasi untuk meredakan cemas, saat burn out, ketika marah dan lainnya, punya narasi dan teknik yang berbeda-beda.
Output setelah meditasi memang agar kamu lebih tenang dan merasa baik-baik saja. Akan tetapi, proses untuk merasa tenang setelah pikiran atau energi terkuras habis tentu saja berbeda. Begitu pula dengan narasi saat melakukan guide meditasi ya, Dear.
Tiap luka punya waktu dan proses sembuh yang berbeda, kalau meditasi hening tidak mampu membuatmu tenang, cobalah guide meditasi dengan topik lainnya.
Itu dia 3 alasan guide meditasi untuk mengendalikan emosi lebih baik agar kamu dengan segera bisa mengembalikan energi positifmu. Yuk, coba download aplikasi Riliv dan pilih sesi meditasi yang sesuai dengan kebutuhanmu!
Disadur dari:
- https://www.withinmeditation.com/blog/2018/7/16/guided-vs-self-guided-meditation-which-is-better-for-me
- https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate
Ditulis oleh Yuri Mahirta Sari
