Melakukan Mindfulness di Rumah – Seberapa sering kamu bergegas pergi dari rumah dan kembali tanpa menghiraukan keluargamu? Nyatanya banyak diantara kita yang mungkin menganggap rumah sebagai sekedar tempat beristirahat bahkan tidak mendapatkan kenyamanan didalamnya. Jika hal ini terjadi padamu, mungkin ada beberapa hal dari dirimu yang sedikit perlu diubah supaya bisa mindfulness dirumah. Penasaran? Berikut 5 tips untuk kamu yang ingin melakukan mindfulness di rumah!
1. Kamu punya waktu untuk melakukan mindfulness di rumah, lho
Sering kali waktumu terkuras hanya untuk menyeimbangkan segala tuntutan kehidupan. Kemudian tanpa kamu sadari hal itu mengarahkanmu pada stress yang berkelanjutan. Dan pada akhirnya kamu merasa bahwa tidak ada waktu cukup untuk menjalin hubungan dengan keluargamu. Coba kamu perhatikan, apakah kamu dapat menemukan momen – momen kecil? Ucapkan “selamat pagi” kepada keluargamu dengan penuh kasih itu sudah termasuk baik lho!
2. Melakukan mindfulness di rumah bukan sekedar tentangmu saja
Terkadang sulit memang untuk tidak mengambil hati ketika seseorang berbicara kasar kepadamu. Asal kamu tau hal ini sebenarnya terjadi karena orang tersebut sedang mengalami suatu hal yang kamu tidak akan mengerti. Kamu harus menanggapinya dengan baik, karena mungkin itu sebuah pesan bahwa orang tersebut sedang mengalami masa sulit. Terbukalah satu sama lain dan arahkan komunikasi dengan cara yang berbeda.
3. Dengarkan suara di sekitarmu
Apa perbedaan mendengar dan mendengarkan? Mendengar itu hanya sekedar merasakan suara disekitarmu. Dan mendengarkan itu pilihan untuk sepenuhnya memperhatikan mereka. Memperhatikan apa? Memperhatikan nada dan tekstur suara hingga keadaan emosi dan bahasa tubuh mereka. Jadi lain kali jika ada seseorang yang berbicara denganmu, pastikan untuk benar-benar mendengarkannya. Kamu taukan rasanya kalo didengarkan mereka? Senang? Tawarkan itu kepada mereka! Karena kebanyakan orang itu tidak bercerita untuk menanyakan solusi, mereka hanya ingin didengarkan. Be a good one ya guys!
4. Tetaplah terhubung dengan orang yang dicintai
Menjadi anggota keluarga itu harus saling berhubungan satu sama lain. Apalagi untuk sebuah sentuhan, semua orang terkadang masih merasa asing tentang itu. Asal kamu tau sebuah sentuhan itu dapat menenangkan dan memunculkan perasaan yang tidak bisa diungkapkan dengan katakata.
5. Pelihara sikap penasaran ya!
Semua orang itu terus berubah dan berkembang dengan cara halus dan sedikit demi sedikit. Jadi daripada mengasumsikan kamu mengenal mereka sepenuhnya, lihatlah sebaliknya! Kembangkanlah sikap terbuka dan rasa penasaranmu kepada mereka dalam bentuk sebuah perhatian.
Bisa kamu lihatkan ke 5 poin diatas sebenarnya merupakan hal-hal kecil yang sering tidak kamu sadari. Walaupun ini hanyalah hal-hal kecil, tapi memiliki dampak yang cukup besar. Jalanilah sedikit demi sedikit ke 5 poin diatas. Dan perlu kamu sadari bahwa tidak semua hal itu akan berjalan dengan instan. Maka lakukanlah dengan langkah yang pasti dan konsisten. Kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi meditasi Riliv untuk melakukan meditasi online guna membantumu bersikap lebih mindfulness.
