Kenali gangguan kecemasan – Gangguan Kecemasan / Generalized anxiety disorder (GAD) ditandai dengan kecemasan berlebihan tentang peristiwa kehidupan sehari-hari tanpa alasan yang jelas. Orang dengan gejala gangguan kecemasan umum cenderung tidak dapat berhenti mengkhawatirkan kesehatan, uang, keluarga, pekerjaan, atau sekolah. Kehidupan sehari-hari menjadi keadaan yang selalu khawatir, takut, dan takut. Akhirnya, kecemasan itu begitu mendominasi pemikiran orang itu sehingga mengganggu fungsi sehari-hari, termasuk pekerjaan, sekolah, kegiatan sosial, dan hubungan. Yuk kenali gangguan kecemasan versi Riliv! Apa kamu salah satunya.
1. Kenali Gangguan Kecemasan : Apa Gejala GAD?
GAD/gangguan kecemasan mempengaruhi cara berpikir seseorang, tetapi kecemasan itu juga dapat menyebabkan gejala fisik. Kenali gangguan kecemasan dan Gejala GAD dapat meliputi:
- Kekhawatiran dan ketegangan yang berlebihan dan berkelanjutan
- Pandangan masalah yang tidak realistis
- Gelisah atau perasaan “tegang”
- Sifat lekas marah
- Ketegangan otot
- Sakit kepala
- Berkeringat
- Kesulitan berkonsentrasi
- Mual
- Kebutuhan untuk sering ke kamar mandi
- Kelelahan
- Kesulitan jatuh atau tertidur
- Gemetaran
- Menjadi mudah kaget
Selain itu, orang-orang dengan GAD sering memiliki gangguan kecemasan lain (seperti gangguan panik atau fobia), gangguan obsesif-kompulsif, depresi klinis, atau masalah tambahan dengan penyalahgunaan narkoba atau alkohol.
2. Apa Penyebab GAD?
Penyebab pasti GAD tidak sepenuhnya diketahui, tetapi sejumlah faktor – termasuk genetika, kimia otak, dan tekanan lingkungan – tampaknya berkontribusi terhadap perkembangannya.
a. Genetika :
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keluarga berperan dalam meningkatkan kemungkinan seseorang mempunyai GAD. Ini berarti bahwa kecenderungan untuk mengembangkan GAD dapat diturunkan dalam keluarga.
b. Kimia otak :
GAD telah dikaitkan dengan fungsi abnormal jalur sel saraf tertentu yang menghubungkan daerah otak yang terlibat dalam pemikiran dan emosi. Koneksi sel saraf ini tergantung pada bahan kimia yang disebut neurotransmitter yang mengirimkan informasi dari satu sel saraf ke yang berikutnya. Jika jalur yang menghubungkan daerah otak tertentu tidak berjalan secara efisien, masalah yang berkaitan dengan suasana hati atau kecemasan dapat terjadi. Obat-obatan, psikoterapi, atau perawatan lain yang dianggap mengubah neurotransmiter ini dapat meningkatkan pensinyalan di antara sirkuit dan membantu meningkatkan gejala yang berkaitan dengan kecemasan atau depresi.
c. Faktor lingkungan:
Trauma dan peristiwa yang membuat stres, seperti pelecehan, kematian orang yang dicintai, perceraian, pindah kerja atau sekolah, dapat berkontribusi pada GAD. GAD juga dapat menjadi lebih buruk selama periode stres. Penggunaan dan penarikan dari zat adiktif, termasuk alkohol, kafein, dan nikotin, juga dapat memperburuk kecemasan.
3. Bagaimana GAD Didiagnosis?
Jika ada gejala GAD, dokter akan memulai evaluasi dengan mengajukan pertanyaan tentang riwayat medis dan psikiatrik kamu dan dapat melakukan pemeriksaan fisik. Meskipun tidak ada tes laboratorium yang secara spesifik mendiagnosis gangguan kecemasan, dokter dapat menggunakan berbagai tes untuk mencari penyakit fisik sebagai penyebab gejala.
4. Bagaimana GAD Diobati?
Jika tidak ada kondisi medis lain yang ditemukan, kamu mungkin dirujuk ke psikiater atau psikolog profesional kesehatan mental yang dilatih khusus untuk mendiagnosis dan mengobati penyakit mental seperti GAD.
a. Obat :
Obat-obatan tersedia untuk mengobati GAD dan mungkin sangat bermanfaat bagi orang-orang yang kecemasannya mengganggu sehari-hari. Obat-obatan yang paling sering digunakan untuk mengobati GAD dalam jangka pendek (karena mereka dapat membuat ketagihan, bersifat menenangkan, dan dapat mengganggu ingatan dan perhatian) berasal dari kelas obat yang disebut benzodiazepine. Obat-obatan ini kadang-kadang juga disebut sebagai obat penenang-hipnotik karena dapat menghilangkan perasaan intens dari kecemasan akut. Benzodiazepin yang umum termasuk Xanax, Librium, Valium, dan Ativan. Antidepresan tertentu, seperti Paxil, Effexor, Prozac, Lexapro, Zoloft, dan Cymbalta juga digunakan untuk mengobati GAD untuk periode waktu yang lebih lama.
b. Terapi perilaku kognitif :
Orang yang menderita gangguan kecemasan sering berpartisipasi dalam jenis terapi ini, di mana kamu belajar mengenali dan mengubah pola pikir dan perilaku yang mengarah pada perasaan cemas. Jenis terapi ini membantu membatasi pemikiran yang terdistorsi dengan melihat kekhawatiran secara lebih realistis.
Selain itu, teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan biofeedback, dapat membantu mengendalikan ketegangan otot yang sering menyertai GAD.
5. Bisakah GAD Dicegah?
Gangguan kecemasan seperti GAD tidak dapat dicegah. Namun, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan atau mengurangi gejala, termasuk:
- Hentikan atau kurangi konsumsi produk yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cola, dan cokelat.
- Tanyakan kepada dokter atau apoteker sebelum mengambil obat yang dijual bebas atau obat herbal. Banyak mengandung bahan kimia yang dapat meningkatkan gejala kecemasan.
- Berolahragalah setiap hari dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Cari konseling dan dukungan setelah pengalaman yang traumatis atau mengganggu.
- Berlatih teknik manajemen stres seperti yoga atau meditasi.
Penanganan pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan meditasi secara rutin untuk menjernihkan pikiranmu dan mengatasi kecemasanmu. Cobalah meditasi online dengan aplikasi meditasi seperti Riliv untuk pengalaman meditasi yang lebih praktis.
So, gimana? Udah paham kan tentang Gangguan Kecemasan / Generalized anxiety disorder (GAD). Simak dan kenali gangguan kecemasan baik-baik ya jangan sampai salah. Semoga bermanfaat!
Baca Juga:
Cemas Adalah Gangguan? Jantung Salah Satu Penyebabnya!
Tanpa Ribet, 7 Tips Anti Anxiety Agar Kamu Hening Sejenak
Social Anxiety dan 7 Langkah Hadapi Rasa Cemasmu!
Disadur dari :
- https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/generalized-anxiety-disorder#1
- https://anxietycanada.com/disorders/generalized-anxiety-disorder/
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.
