Meditasi adalah sebuah upaya untuk dapat fokus pada satu hal yang biasanya dilakukan dengan sikap duduk menyilangkan kaki, tangan bertumpu pada lutut, dan mata tertutup. Secara sederhana meditasi dapat digunakan sebagai salah satu jawaban berbagai masalah dalam hidup.
Meditasi ternyata sudah ditemukan sejak ribuan tahun yang lalu. Selain itu, meditasi juga bisa dilakukan kapanpun, Dear. Yuk, kenali cerita awal meditasi hingga bagaimana untuk memulainya!
Lembah Indus, tempat pertama ditemukannya meditasi
Indus River, Photo by Sarvaswa Tandon from unsplash
Di Lembah Indus, para arkeolog menemukan bukti meditasi dalam seni dinding yang berasal dari sekitar 5.000 hingga 3.500 Sebelum Masehi. Gambar-gambar itu menggambarkan orang-orang yang duduk di tempat yang banyak dari kita kenal sebagai postur meditasi.
Dengan kata lain, sosok – sosok tersebut duduk di tanah dengan kaki bersilang, tangan bertumpu pada lutut mereka, dan mata mereka sedikit menyipit tetapi tidak sepenuhnya tertutup. Hingga saat ini, meditasi masih menjadi alternatif untuk dapat menenangkan pikiran.
Meditasi menurut para peneliti
Mencari meode untuk menenangkan diri hinggga mengurangi stres adalah yang menarik banyak orang untuk meditasi. Terlebih meditasi adalah salah satu meotde yang memudahkan untuk meningkatkan penerimaan diri dan wawasan yang lebih luas tentang diri sendiri.
Tak hanya baik bagi mental kita, meditasi juga bermanafaat untuk tubuh kita secara keseluruhan, Dear. Seperti alternatif untuk penyakit jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa mulai melakukan meditasi kapan pun
Photo by Aron Visuals from unsplash
Untukmu yang ingin mulai mencoba meditasi, pastikan kamu melakukannya di tempat yang tenang dan nyaman. Ini mendukung proses meditasi sebagai jawaban untuk berdamai dengan diri dan keadaanmu.
Mulailah dengan sikap meditasi dan ingatlah bahwa meditasi bukan untuk menjadi pandai dalam melakukannya. Meditasi adalah tentang berfokus pada saat ini. Lakukanlah dengan hari dan pikiran yang terbuka untuk apapun yang terjadi.
***
Meditasi untuk sebagian orang memang bukan hal yang mudah dilakukan sejak pertama kali. Maka, tidak apa-apa ketika kita masih terasa ada gangguan dipikiran kita ketika berupaya untuk fokus. Tetaplah lakukan jika kamu merasa perlu. Karena tidak ada cara meditasi yang salah, Dear.
Referensi:
- https://www.psychologytoday.com/us/basics/meditation
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/meditation-modern-life/201307/overview-meditation-its-origins-and-traditions
- https://www.psychologytoday.com/us/articles/200105/the-science-meditation
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-act-be/201610/7-steps-can-help-anyone-start-meditate-even-you
Ditulis oleh Maulfa Putri, yang juga masih belajar untuk menerima diri dan keadaannya.
