Jadi sebenarnya mindfulness itu…
Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk bisa selalu sadar dengan kondisi saat ini, apa yang sedang kita lakukan. Tidak berlarut-larut dengan memori masa lalu dan tidak terus menerus melamun tentang keinginan di masa mendatang. Mengenal mindfulness akan menstimulus kita untuk terus berusaha mencapai target yang direncanakan.
Konsep itu muncul karena tanpa disadari kadang hidup bisa berlalu dengan sangat cepat. Sayangnya kita seringkali banyak memilikirkan berbagai hal negatif dan melupakan hal yang positif. Rugi kan jika kita tidak memanfaatkan setiap momen sebaik mungkin dalam hidup kita? Oleh karena itu kita butuh untuk selalu mindfulness.
Ketika kita menjadi mindfulness, kita akan mampu mengindentifikasi dan mengatur emosi dengan baik, terutama pada emosi yang bisa mengganggu secara pribadi hingga profesi kita.
Banyak sekali terapi dalam psikologi yang menggunakan teknik mindfulness. Ada banyak sekali manfaat yang didapat darinya.
Yuk kita mengenal mindfulness dari beberapa manfaatnya!
Beberapa riset menunjukan bahwa orang yang menjalani mindfulness bisa memberikan beberapa dampak positif baik fisik, psikis hingga hubungan sosialnya, meskipun mereka baru melakukannya beberapa minggu saja.
Secara detailnya mindfulness memberikan manfaat antara lain:
Mindfulness sangat bagus untuk kesehatan tubuh
Dengan menurunkan stres, mindfulness pastinya mampu meningkatkan kualitas tidur kita loh Dear, jadi cocok nih buat kalian yang sering mengalami insomnia.
Orang yang selalu menjalankan mindfulness juga akan mengembangkan saraf di otak, hal itu dapat membangun ingatan jangka pendek dan panjang jauh lebih baik, meningkatkan fokus, membantu berpikir lebih baik dan menekan berbagai emosi buruk yang muncul dalam otak. Untungnya banyak kan, Dear?
Selain itu riset menunjukan bahwa hanya dengan 8 bulan kita menjalani mindfulness, akan meningkatkan sistem imun kita untuk melawan penyakit. Jadi gak gampang kena penyakit nih Dear.
Mengenal mindfulness juga bagus untuk pikiran kita
Studi lain menunjukan bahwa mindfulness mampu mengurangi stres dengan menghilangkan pikiran negatif pada pikiran kita. Hal ini menjadi salah satu cara yang paling alami untuk mengobati depresi dan kecemasan daripada harus meminum obat antidepressan yang memberikan banyak efek samping (namun jika mengalami depresi tetap harus sesuai anjuran psikolog ya dear).
Selain itu kita juga mampu fokus dalam banyak hal karena mindfulness berusa untuk berpikir saat ini. Dengan berpikir mindfulness Dear akan merasa jauh lebih muda belajar/mengerjakan sesuatu lebih baik dari sebelumnya.
Meningkatikan hubungan sosial…
Dengan banyaknya pikiran positif yang masuk dalam diri kita, orang yang berpikir mindfulness akan mampu merasakan penderitaan orang jauh lebih baik dari sebelumnya, mereka akan jauh lebih muda terdorong untuk membantu orang lain yang membutuhkan. Hal ini menjadikan kamu jauh lebih peduli dengan lingkungan sosial pastinya.
Selain itu mindfulness mampu membantu kita untuk merasakan hubungan jauh lebih baik dari sebelumnya, membuat pasangan kita akan lebih bahagia karena kita juga merasakan kebahagiaan. Cocok nih Dear buat kalian yang lagi bermasalah dengan pasangan.
Mindfulness mengubah pandangan tentang diri kita jauh lebih baik
Jika semua hal positif tidak di dapatkan, pastinya mindfulness akan meningkatkan kualitas hidup kita jauh lebih baik dari sebelumnya. Dengan memiliki fisik yang jauh lebih sehat, psikis yang bebas stres dan hubungan sosial yang baik pastinya membuat kualitas hidup kita jauh lebih baik
Jika mengenal mindfulness memberikan banyak manfaat bagi kita, lantas bagaimana cara menjalankannya?
Kamu bisa menjalankan mindfulness dengan cara meditasi. Namun meditasi bukan berarti kamu terbatas harus duduk bersila atau melakukan pose-pose yoga ya Dear.
Ada beberapa cara sederhana melakukan meditasi tanpa perlu repot. Riliv sendiri punya penjelasannya di artikel sebelumnya. Jadi Dear bisa cek disana ya.
Itu tadi penjelasan singkat tentang mindfulness Dear. Banyak manfaatnya kan? Karena kamu sekarang sudah mengenal Mindfulness, jadi bisa langsung dicoba nih. Semakin dini kamu mendalami semakin besar loh manfaatnya.
Referensi:
- https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition#how-cultivate-mindfulness
- https://www.psychologytoday.com/us/basics/mindfulness
- https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/
Written by Indra Dwi Prakoso
