• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Meditasi Ketenangan Bantu Kamu Mengatasi Stres Berat

by Riliv Story Admin
18 Jan 2022
in Mindfulness
meditasi cakra

Photo by Juan Pablo Serrano Arenas from Pexels

585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Meditasi Ketenangan – Padatnya pekerjaan dan juga masalah yang timbul seringkali menyebabkan stres dan rasa tertekan. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan meditasi ketenangan. Ini cara meditasi ketenangan agar kamu semangat lagi.

Atur waktu dan tempat sebelum mulai meditasi ketenangan

Lingkungan yang nyaman akan membantu kamu konsentrasi saat meditasi ketenangan. Untuk itu sangat dianjurkan untuk bermeditasi di tempat tenang. Kamu bisa menghiasi tempat meditasi kamu tersebut dengan lilin atau bunga untuk membantu memaksimalkan hasi.

Lakukan meditasi dengan santai dan tidak terburu-buru. Lakukan selama 10-15 menit per hari. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Lakukan meditasi secara rutin paling tidak dua kali dalam sehari dan lakukan ini secara teratur.

Related Post

meditasi untuk pemula

Meditasi untuk Pemula: Wajib Baca Ini!

January 24, 2023
ilustrasi emotional abuse

Emotional Abuse: Waspadai Tanda-tandanya!

February 27, 2024

Coba lakukan bersama sahabat

Meditasi bersama sahabat kamu akan lebih menyenangkan. Ini tidak hanya akan meningkatkan dan menambah pengalaman spiritual kamu dengan bermeditasi namun juga akan membuat kamu rutin melakukannya.

Lakukan meditasi ketenangan dengan penuh kenikmatan dan kenyamanan. Cobalah bermeditasi dengan dihiasi senyuman setiap hari maka kamu akan merasakan perubahan hidup dan kondisi tubuh yang semakin baik.

Lakukan stretching sebelum meditasi ketenangan

Stretching sebelum bermeditasi akan membantu menghilangkan stres dan juga ketegangan di bagian tubuh kamu dan membantu kamu untuk lebih santai.

Peregangan dapat mengendurkan otot dan tendon sehingga membuat kamu merasa lebih nyaman. Setiap olahraga akan ada yang namanya pemanasan, anggap peregangan ini adalah pemanasan kamu sebelum meditasi.

Fokus

Sebuah cara sederhana untuk meditasi ketenangan adalah dengan fokus pada pernapasan. Jika kamu mempunyai sejumlah pekerjaan yang harus dikerjakan, ada baiknya kamu menyelesaikannya terlebih dahulu sebelum memulai meditasi.

Memperhatikan napas saat meditasi penyembuhan sangat. Perhatikan napas kamu saat masuk dan keluar secara teratur dan alami. Kamu bisa menghitung nafas agar kamu tetap bisa fokus.

Saran: Lakukan meditasi dalam keadaan perut kosong untuk menghindari Anda tertidur saat melakukannya.

Nah, itu dia cara versi Riliv ! Jangan sampai salah atau meditasimu sia-sia. Percuma kan kalau kamu capek meditasi tapi malah nggak dapat manfaatnya. Kamu bisa mencoba meditasi online via aplikasi meditasi Riliv, kok. Semoga bermanfaat.

 

Disadur dari :

  1. https://www.mindbodygreen.com/0-17238/5-beginner-meditations-to-help-you-relax-sleep-better.html
  2. https://www.bodyandsoul.com.au/mind-body/wellbeing/how-to-relax-the-mind-with-meditation/news-story/e4aad8396ee6d66aa53ad74e755d49e1

 

Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.

Baca juga:

3 Hal yang Paling Membuat Stres Wanita Karir

Mengenal 3 Tingkatan Manajer di Perusahaan, Apa Saja?

5 Dampak Friends with Benefits, Waspadai Risikonya!

Tags: dasar meditasimanfaat meditasimeditasimeditasi bermanfaatmeditasi dasarmeditasi ketenanganmeditasi mudahmeditasi ringanmeditasi yang mudah
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

meditasi untuk pemula

Meditasi untuk Pemula: Wajib Baca Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
January 24, 2023
0

Ditulis oleh Neraca Cinta M.Psi., Psikolog Meditasi untuk Pemula -...

ilustrasi emotional abuse

Emotional Abuse: Waspadai Tanda-tandanya!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 27, 2024
0

⚠️ Pembahasan dalam postingan ini berkaitan dengan hal sensitif yang...

ilustrasi orang menulis gratitude journal

Gratitude Journal: Cara Bersyukur Melalui Tulisan

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
January 6, 2023
0

Gratitude Journal - Siapa di sini yang hobi menulis? Nggak...

psikologi prokrastinasi

Prokrastinasi dari Segi Psikologi, Bukan Cuma Sekadar Malas Saja!

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
December 12, 2022
0

Psikologi Prokrastinasi - Prokrastinasi seringkali dianggap sama seperti malas. Tidak...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia