Meditasi Ketenangan – Padatnya pekerjaan dan juga masalah yang timbul seringkali menyebabkan stres dan rasa tertekan. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan meditasi ketenangan. Ini cara meditasi ketenangan agar kamu semangat lagi.
Atur waktu dan tempat sebelum mulai meditasi ketenangan
Lingkungan yang nyaman akan membantu kamu konsentrasi saat meditasi ketenangan. Untuk itu sangat dianjurkan untuk bermeditasi di tempat tenang. Kamu bisa menghiasi tempat meditasi kamu tersebut dengan lilin atau bunga untuk membantu memaksimalkan hasi.
Lakukan meditasi dengan santai dan tidak terburu-buru. Lakukan selama 10-15 menit per hari. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Lakukan meditasi secara rutin paling tidak dua kali dalam sehari dan lakukan ini secara teratur.
Coba lakukan bersama sahabat
Meditasi bersama sahabat kamu akan lebih menyenangkan. Ini tidak hanya akan meningkatkan dan menambah pengalaman spiritual kamu dengan bermeditasi namun juga akan membuat kamu rutin melakukannya.
Lakukan meditasi ketenangan dengan penuh kenikmatan dan kenyamanan. Cobalah bermeditasi dengan dihiasi senyuman setiap hari maka kamu akan merasakan perubahan hidup dan kondisi tubuh yang semakin baik.
Lakukan stretching sebelum meditasi ketenangan
Stretching sebelum bermeditasi akan membantu menghilangkan stres dan juga ketegangan di bagian tubuh kamu dan membantu kamu untuk lebih santai.
Peregangan dapat mengendurkan otot dan tendon sehingga membuat kamu merasa lebih nyaman. Setiap olahraga akan ada yang namanya pemanasan, anggap peregangan ini adalah pemanasan kamu sebelum meditasi.
Fokus
Sebuah cara sederhana untuk meditasi ketenangan adalah dengan fokus pada pernapasan. Jika kamu mempunyai sejumlah pekerjaan yang harus dikerjakan, ada baiknya kamu menyelesaikannya terlebih dahulu sebelum memulai meditasi.
Memperhatikan napas saat meditasi penyembuhan sangat. Perhatikan napas kamu saat masuk dan keluar secara teratur dan alami. Kamu bisa menghitung nafas agar kamu tetap bisa fokus.
Saran: Lakukan meditasi dalam keadaan perut kosong untuk menghindari Anda tertidur saat melakukannya.
Nah, itu dia cara versi Riliv ! Jangan sampai salah atau meditasimu sia-sia. Percuma kan kalau kamu capek meditasi tapi malah nggak dapat manfaatnya. Kamu bisa mencoba meditasi online via aplikasi meditasi Riliv, kok. Semoga bermanfaat.
Disadur dari :
- https://www.mindbodygreen.com/0-17238/5-beginner-meditations-to-help-you-relax-sleep-better.html
- https://www.bodyandsoul.com.au/mind-body/wellbeing/how-to-relax-the-mind-with-meditation/news-story/e4aad8396ee6d66aa53ad74e755d49e1
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.
Baca juga:
3 Hal yang Paling Membuat Stres Wanita Karir
