Meditasi Mengenal Diri – Belajar self love lewat meditasi emang bisa? Bisa banget dong! Kamu bisa terapkan meditasi mengenal diri untuk dapatkan panduan bagaimana menjalani hari-hari dengan lebih positif mulai dari menemukan dan mengasah potensi diri, memupuk tekad untuk mewujudkan harapan dan sebagainya. Penasaran caranya? Yuk, simak artikelnya sampai habis!
Meditasi Mengenal Diri
Meditasi mengenal diri merupakan sebuah konsep yang ditujukan untuk membantu orang-orang merasa lebih baik dengan melatih pikiran positif terhadap diri sendiri. Dengan meditasi ini, kamu akan menjadi lebih termotivasi dan membangkitkan kesadaran penuh tentang siapa diri kamu sebenarnya sehingga kondisi emosional dan mental menjadi lebih baik.
Macam-Macam Meditasi Mengenal Diri
Pada dasarnya ada konten meditasi yang bisa kamu gunakan sebagai panduan untuk mengenal diri sendiri lebih baik seperti berikut:
Speak & Listen Mindfully
Meditasi yang membantu kamu menyadari reaksi tubuh dan pikiran dalam berkomunikasi sehari-hari. Hal ini berimbas pada meningkatknya kualitas hubunganmu dengan orang lain.
Kamu akan menjadi terlatih untuk lebih fokus dan sepenuh hati dalam mendengarkan perkataan orang lain sehingga mereka akan merasa lebih percaya kepadamu. Selain itu dengan meditasi ini kamu bisa punya kesadaran penuh sebelum berbicara apapun meskipun dalam kondisi emosi yang tidak stabil.
Mengingat Motivasi
Pernah merasa kehilangan arah dalam menjalani hidup? Bisa jadi itu karena kamu lupa akan motivasi hidupmu selama ini. Dengan meditasi kamu bisa juga melatih mengingat kembali apa motivasi hidupmu sehingga hidup yang dijalani jadi lebih bermakna.
Hal ini nantinya pun juga mengarahkan kamu untuk mengenal diri sendiri lebih dalam dengan berangkat dari tujuan hidup.
Appreciating Yourself
Salah satu manfaat dalam mengapresiasi diri sendiri adalah, mendapatkan keberkahan dalam hidup yang membuat kamu menyadari potensi diri secara tidak langsung. Kamu akan lebih yakin dan percaya diri sehingga tidak mudah terpengaruh akan pendapat orang lain.
Candu dan Kendali Diri
Kendalikan apa yang membuat dirimu kecanduan dengan meditasi untuk diri yang lebih baik. Ketika kamu sanggup mengendalikan kecanduan, kamu akan memiliki kendali penuh atas diri sendiri.
Selain itu masih banyak juga macam-macam meditasi mengenal diri sendiri yang juga bisa kamu coba terapkan dengan aplikasi Riliv.
Cara Meditasi Mengenal Diri Sendiri
Untuk membantu mengenal diri sendiri lebih baik, kamu bisa coba lakukan beberapa cara dibawah ini untuk mendapatkan hasil yang efektif.
Persiapan Diri Terlebih Dahulu
Biasanya, untuk melakukan meditasi, kamu akan memerlukan bantuan. Bisa dari buku, internet, atau bahkan mentor pembimbing. Jika kamu memiliki waktu untuk melakukannya, maka kamu bisa persiapan terlebih dahulu. Seperti mencari mentor dan bantuannya menggunakan aplikasi riliv atau mencari sumber-sumbernya melalui internet.
Setelah itu kamu bisa mulai meditasi mengenal diri secara mandiri, kecuali untuk tujuan spiritual tertentu. Seperti namanya, kamu harus mengenal dan mengetahui dirimu sendiri setidaknya sedikit-sedikit.
Cari Posisi dan Kondisi Paling Nyaman
Tidak perlu sampai mendaki ke puncak pegunungan yang jauh untuk mulai bermeditasi. Cukup cari tempat di sekitar kamu yang nyaman, sepi, dan minim gangguan.
Setelah itu, carilah posisi yang paling enak untuk bersantai. Boleh duduk menyender dengan kaki selonjoran, atau duduk bersila dengan letakkan tangan kiri dan kanan di atas lutut.
Meditasi tidak hanya bisa dilakukan dengan duduk bersila, namun bisa juga dengan berbaring, berdiri, atau bersandar sekalipun.
Kamu bisa bermeditasi dengan mendengar alunan musik, rohani, rabbani, atau tempo lembut yang akan membantumu tenang. Jika kamu memang orang yang sulit fokus, maka sangat disarankan meditasi dengan suasana tenang.
Tenang bukan berarti harus sepi. Selama kamu bisa mengontrol pikiranmu, mengapa tidak? Mungkin kamu bisa memutar lagu yang lembut seperti jenis ballad atau alunan piano yang bisa membuatmu tenang.
Cari Waktu yang Tepat
Carilah tempat setenang mungkin tanpa suara dan gangguan. Pejamkan matamu dan atur nafasmu. Hilangkan segala hal negatif, temukan frukuensi meditasimu dan rasakan vibrasi dalam dirimu sendiri.
Pahamilah pikiran dan hatimu. Jangan lawan apapun yang muncul, biarkan keduanya hadir dan hilang dengan sendirinya. Jika kamu belum bisa memusatkan diri, jangan menyerah karena untuk awal mungkin akan sulit dan butuh waktu.
Lakukan Secara Rutin, Usahakan Diwaktu yang Sama
Semakin sering kamu bermeditasi, maka semakin banyak manfaat yang akan kamu terima. Bagi kamu yang baru ingin mencoba, mulailah dengan waktu yang singkat, misalnya 15 sampai 20 menit.
Setelah itu, bisa kamu tingkatkan secara bertahap. Misalnya, sebelum tidur dan bangun tidur selama 10-30 menit, fleksibel menyesuaikan keadaanmu.
Sebenarnya masih ada banyak macam teknik meditasi yang bisa kamu coba. Jadi, jika salah satu teknik kamu rasa tidak tepat, terus coba teknik meditasi baru sampai kamu menemukan yang sesuai untuk kamu. Cukup mudah untuk melakukan meditasi meskipun kamu masih pemula. Yuk, coba sekarang!
Disadur dari:
- https://www.who-am-i-question.com/meditation-techniques.html
- https://www.lionsroar.com/the-key-to-knowing-ourselves/
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.